La lesió esportiva més freqüent és l' estirament muscular, però aquells que no assisteixen a la formació no són immunes. Després de passar moltes hores en una posició incòmoda o aixecar una càrrega massa pesada, aquesta lesió pot arribar a qualsevol persona.
Tractament de la tensió muscular
Depenent de la naturalesa de la lesió, es pot distingir diversos graus d'estirament muscular:
- Fàcil grau. Es caracteritza per estirar-se dins del múscul i les microfractures.
- La gravetat mitjana. No només es danyen els músculs, sinó també els lligaments, els tendons.
- Grau pesat. Amb aquest tipus de trauma, es produeix un destacament complet del múscul de la articulació o dels lligaments, és necessària la intervenció quirúrgica.
Un petit tram es produeix quan fem exercicis o es veuen obligats a mostrar una activitat física intensa sense calentar els músculs d'antemano. Passa completament durant diversos dies. L'estirament mitjà sovint es presenta a causa de l'esforç físic, que supera la capacitat del cos. Pot trigar diverses setmanes en el tractament. El grau sever d'estirament és poc freqüent i està associat a lesions greus i accidents.
El primer que cal fer quan estirar els músculs és proporcionar-los una pau completa. També és bo agregar gel al lloc de la lesió, o alguna cosa fred per prevenir l'inflor i el sagnat intern. En els pròxims dos dies, hauríeu d'observar el descans del llit i, després d'això, començar a restablir l'activitat muscular gradualment, fent exercici moderat. Durant aquest període, el lloc de la lesió es pot escalfar. Per a aquestes compreses calentes i banys, així com ungüent que s'utilitza per estirar els músculs, funcionarà. Els mitjans d'ús extern tenen un efecte analgèsic i antiinflamatori. No poden curar el trauma, sinó contribuir a la seva curació. La primera ajuda per estirar els músculs no inclou l'ús de medicaments, només és necessari si el dany és greu i s'ha produït l'ingrés.
Símptomes i prediccions de la tensió muscular
Definir aquest trauma és prou simple, es caracteritza per dolor dolorós en el múscul i molèsties durant el moviment. Més precisament, el diagnòstic ajudarà a ressonància magnètica. Aquest procediment és necessari en el cas que el dolor no passi en 48 hores després de l'aparició, el que significa un dany greu. Per a cada grup muscular específic, hi ha característiques específiques. Per exemple, els símptomes d'estirar els músculs de l'esquena són els següents:
- la incapacitat de seure, o doblegar-se;
- un dolor palpitant semblat als rampes;
- edema a la regió lumbar;
- l'aparició d'un magull prop del sacre, o superior;
- augment de la temperatura a la zona del múscul danyat.
Amb quina rapidesa es pot curar l'estirament dels músculs, especialment els músculs de l'esquena, coneguts rehabilitadors. Després d'haver dirigit al metge amb aquesta qualificació, podeu comptar amb que us seleccionarà un conjunt d'exercicis individuals que ajudin a un múscul per restaurar l'elasticitat i la mobilitat. Només pots fer-les després de la supressió del dolor.
També hi ha alguns consells per ajudar a accelerar el procés de recuperació.
- Desenvolupa gradualment el múscul danyat, evita girs nuls, els moviments han de ser suaus.
- Si teniu una lesió a la cama, intenteu no fregar i distorsionar la marxa. Per alleujar la càrrega del múscul, utilitzeu una canya, però camineu sense problemes.
- Realitzeu un lleure massatge per millorar el flux de sang al múscul, això accelerarà la curació.
- No tingueu por de prendre el calmant, no perjudicarà el procés de recuperació i essencialment estalviarà els nervis.