Trastorn del son - Causes i mètodes de tractament dels trastorns del son i la vigília

El trastorn del son és un trastorn greu que pot interferir amb el funcionament físic, mental, social i emocional normal. Tothom vol saber exactament què s'ha de prendre al dormir i quins passos cal prendre. Després de tot, el 50% de tots els adults experimenten un trastorn del son en algun moment de la seva vida. I els experts encara no coneixen totes les raons i investiguen per què es produeix la pertorbació del son .

Trastorn del son: causes

La pertorbació de les causes del son pot causar diferències, però en la majoria dels casos, aquest trastorn comporta problemes de salut:

  1. Les al·lèrgies, els refredats i les malalties infeccioses del tracte respiratori superior poden dificultar la respiració nocturna. La incapacitat per respirar a través del nas causa problemes amb el son.
  2. La nocturia, o la micció nocturna freqüent, molesta el somni, et fa despertar diverses vegades per la nit. Les fallades hormonals i les malalties del sistema genitourinari poden generar aquest problema, en qualsevol cas, és una ocasió per convertir-se en un especialista.
  3. L'estrès i l'ansietat tenen un impacte negatiu en la qualitat del son. Els malsons, parlant en un somni i somnambulisme, que causen, molesten el son i interfereixen amb el descans.
  4. El dolor crònic complica el procés d'adormir-se. Ella pot despertar-se. Causes comunes de dolor persistent:

Signes de pertorbació del son

Els símptomes poden variar segons la gravetat i el tipus de síndrome de pertorbació del son. Poden variar quan el trastorn del son és conseqüència d'altres trastorns del cos. Tanmateix, els signes comuns de pertorbació del son inclouen:

Conseqüències dels trastorns del son

Tothom sap quin és l'insomni perillós i com pot afectar l'estat d'ànim i el benestar físic durant el dia. Però això no és totes les conseqüències d'un trastorn del son: afecta:

Sorprenents i greus conseqüències, que condueixen a la pèrdua de son de qualitat:

  1. La somnolència és una de les causes dels accidents. El trastorn del son és una amenaça per a la seguretat pública a les carreteres. La somnolència retarda la reacció de la mateixa manera que conduir mentre està embriagat. La somnolència excessiva durant el dia augmenta el nombre d'accidents en el lloc de treball.
  2. El somni juga un paper important en els processos de pensament i aprenentatge. La manca de son perjudica les funcions cognitives d'una persona: redueix l'atenció, la concentració, dificulta el procés d'aprenentatge. Diferents cicles de son són importants per "fer" records a la ment: si no dorm, no podeu oblidar el que heu après i experimentat durant el dia.
  3. Els problemes amb el somni redueixen la libido i l'interès pel sexe en dones i homes. Els homes que pateixen de son intermitent causat per problemes respiratoris tenen un nivell anormalment baix de testosterona.
  4. La molèstia del son pot desenvolupar un estat depressiu al llarg del temps. El trastorn del son més comú, l'insomni, té una forta associació amb la depressió, perquè és un dels primers símptomes d'aquesta malaltia. La depressió i l'insomni es nodreixen: la pèrdua del son agreuja les conseqüències de la depressió, la depressió, dificulta dormir.
  5. La manca de son condueix al fet que la pell es torna avorrit, sota els ulls apareixen cercles foscos. El fet és que quan hi ha falta de son, el cos produeix més cortisol, una hormona de l'estrès, que destrueix el col·lagen de la pell, la proteïna que és responsable de la seva elasticitat.
  6. La manca de son està estretament relacionada amb l'augment de l'apetit, i com a conseqüència de l'obesitat. El pèptid de ghrelin estimula la fam, i la leptina marca la sacietat del cervell, suprimint la gana. El reduït període de son redueix la quantitat de leptina al cos, augmenta el nivell de grelina. Per tant, un augment de la fam en aquells que dormen menys de 6 hores al dia.
  7. Les alteracions del son en adults afecten la interpretació dels esdeveniments. Els problemes amb el somni condueixen a la incapacitat de formular judicis, avaluar amb precisió situacions i actuar de manera raonable segons les circumstàncies. Pot afectar greument les esferes professional i personal de la vida.
  8. La pertorbació del son és una amenaça per a la salut, el risc de patir malalties com:

Trastorns del son - tipus

Els tipus de trastorns del son són totes les variants de les violacions associades a aquest fenomen. Això inclou no només problemes amb el somni, sinó també la somnolència constant, diverses manifestacions en un somni, per exemple, esmunyir-se de les dents o gemegar, i fins i tot trastorns del pla neurològic, la narcolèpsia, característica del qual és un son incontrolat durant el dia. Hi ha molts tipus de trastorns del son.

Trastorn de son i vigília

La violació del son i la vigília és una proporció insuficient de la quantitat d'hores dedicades a aquests estats. El somni i la vigília es poden perdre per diversos motius:

Què és la hipersòmia?

La hipersòmia és una condició en què una persona experimenta somnolència constant. Fins i tot després d'un somni llarg. Un altre nom per a aquest trastorn és l'excessiva somnolència diürna o la hipersòmia diürna. Pot ser:

La causa de la hipersòmnia secundària pot ser les següents malalties:

La hipersòmia no és el mateix trastorn que la narcolèpsia, que és una malaltia neurològica i molt més pesant que causa un somni sobtat i imprevisible durant tot el dia. Les persones que pateixen hipersòmnia poden mantenir-se despertades soles, però se senten cansades.

Què és l'insomni?

La síndrome de l'insomni es refereix a la impossibilitat de dormir i dormir, o en altres paraules és un insomni familiar. Pot ser causada per:

L'insomni pot ser un símptoma d'una altra malaltia. L'insomni afecta negativament el benestar general i la salut, la qualitat de vida, condueix a problemes com:

L'insomni és un fenomen extremadament comú, aproximadament el 50% de tots els adults ho viuen en algun moment de la seva vida. Aquest trastorn del son afecta les dones i les persones grans amb més freqüència. L'insomni es divideix en tres tipus;

  1. Crònica Durant almenys un mes.
  2. Periòdic . Ocorre amb un interval de temps - períodes.
  3. Transicional . Dura 2-3 nits, sovint associades al canvi de zones horàries.

Què és parasomnia?

La paramsomnia és una mena de pertorbació del son que causa moviments i comportaments anormals al llit. Per exemple:

Trastorn del son - tractament

Segons el tipus i la causa, els mètodes variaran, així com la manera de tractar les molèsties del son. En general, el tractament dels trastorns del son és una combinació de procediments mèdics i canvis d'estil de vida. Els ajustos en la dieta i el règim diari poden millorar significativament la qualitat del son. Alguns consells d'experts:

  1. Augmentar la quantitat de verdures i peixos en la dieta, reduir el consum de sucre.
  2. Anar a l'esport.
  3. Creeu i mantingueu un mode de suspensió constant.
  4. Beveu menys abans d'anar a dormir.
  5. No beveu cafè al vespre.

Drogues per a trastorns del son

Molt sovint els metges reciten píndoles per alterar el son. Pot ser:

A més de medicaments, el metge pot prescriure l'ús de:

Trastorns del son - remeis populars

No oblidis ni remeis populars, si hi ha problemes amb el son: en la teràpia complexa donen un resultat positiu. Per exemple, una decocció de verbena en cas de pertorbació del son, ajudarà a normalitzar la circulació de la sang i calmar-se, la qual cosa facilita el descans. Es coneixen propietats similars a altres herbes:

A més, en cas de trastorns del son, es recomana beure suc de cirerer, ja que és la font de la melatonina, que ajuda a mantenir el cicle del son i l'estela, "sincronitza" les biochas humanes. Un problema per quedar-se adormit pot ser resolt amb una recepta tan popular com la llet calenta amb mel.

Punts de son per l'insomni

Es creu que l'estimulació de punts específics corregeix el balanç energètic. Trencar el somni pot corregir manipulacions simples amb el massatge de punts específics del cos:

  1. Un punt situat entre les celles.
  2. Zona a la part posterior del pinzell entre el polze i el dit índex.
  3. Els punts darrere dels lòbuls.
  4. "Macquar Whirlwind".