Quan es carreguen dies útils durant l'embaràs?
S'ha d'entendre que la gestació requereix una dieta completa. Només una dieta equilibrada proporcionarà l'oportunitat de proporcionar a la karapuza totes les substàncies necessàries per al desenvolupament. Per tant, les dietes no controlades i les restriccions no autoritzades en la nutrició poden causar fàcilment un dany irreparable a la salut del bebè.
Aquestes activitats seran útils en les següents situacions:
- si una dona és obesa, està en risc de diabetis gestacional;
- amb inflamació, augment de la pressió, els dies de socors durant l'embaràs serveixen de prevenció de gestos;
- en els casos en què s'observa un augment ràpid de pes.
Regles per a la realització
És obligatori seguir aquestes recomanacions:
- dur a terme activitats només pot començar a partir de les 28 setmanes, en aquell moment tots els sistemes del bebè estan suficientment formats;
- organitzar la descàrrega ha de ser només 1 vegada per setmana o 10 dies;
- beure prou líquids;
- tota la quantitat d'aliments s'ha de dividir en petites porcions i menjar 5-6 vegades, mastegar lentament, no es precipiti;
- el dia en què la descàrrega és millor, quedar-se a casa i no sobrecarregar-se físicament o emocionalment;
- és important recordar que, en la resta del temps, ha de menjar aliments sans, no menjar en excés.
Opcions de descàrrega de dies per a dones embarassades
Aquestes activitats són diverses, i s'han d'alternar entre si. De forma condicional, és possible dividir els dies de descàrrega en plens i lleugers. El primer és bo per a aquells que són difícils de limitar severament la dieta. La descàrrega fàcil garantirà el màxim descans per al tracte digestiu i el cos.
Aquí hi ha algunes opcions per als dies dejuni ben alimentats:
- Carn. Cal menjar carn bullida sense sal, la taxa diària és d'uns 400 grams. Podeu complementar el plat amb una petita quantitat de verdures fresques.
- Peixos. Prendran uns 400 grams de peix bullit, picada, daurada, perca, bacallà. El plat no es pot salar, però es pot espolvorear amb suc de llimona. Suplement alimentari útil coliflor estofat, carbassó, tomàquets. Vostè pot beure un brou de dogrose, te, però sense sucre.
- Arròs. En aquest dia, cal menjar arròs bullit. És suficient per soldar 150 gr de cereals, dividits en diverses recepcions. Podeu afegir una poma o pastanaga fresca al plat.
- Blat sarraí. El cereal es bull o es vaporitza en una ampolla termo, consumida, com l'arròs.
- Vegetals. Cal menjar vegetals bullits o frescos, es poden omplir amb oli vegetal, crema agra, però no greixosa. La taxa diària és d'1,5 kg de verdures, pot ser cogombres, carbassons, carbassa perfectament adequada.
- Llet amarga. En aquest dia, haureu de consumir kefir, llet fermentada o iogurt, la quantitat total del producte hauria de ser d'aproximadament 1,5 litres.
- Formatge cottage. Aproximadament 600 grams de formatge casolà s'ha de menjar al dia, es pot prendre llet descremada. Podeu afegir una mica de poma a les porcions, és millor no incloure més aliments a la dieta. Algunes dones es donen un dia tan difícil. En aquest cas, podeu prendre 400 grams de formatge i fins a 800 grams de diverses baies.
- Fruites. Ajusta qualsevol fruita (uns 1,5 kg), no pots plàtan, raïm, una excel·lent opció seran pomes. Podeu fer una amanida d'aquestes, afegint-hi api i oli d'oliva. També val la pena intentar cuinar les pomes.
També cal tenir en compte que hi ha diversos menús de dies lleugers d'embaràs durant l'embaràs:
Cal seguir estrictament les recomanacions, de manera que un dia dejuni per a una dona embarassada no només ajuda a reduir el pes, sinó que també millora la condició general, el benestar. Si una dona té malalties cròniques, definitivament haurà de discutir el menú amb el metge, ja que algunes opcions d'alleugeriment poden estar contraindicades.