Probablement, moltes dones saben sobre la importància de mantenir el nivell necessari d'estrogen al cos. Però els que tenen un nivell més baix d'estrogen, saben exactament quin tipus de problema pot ser. Després de tot, són els que són hormones prescrites als metges. És clar que ningú vol fer-se química, aquí hi ha les dames i busquen productes alimentaris que contenen estrògens. En quins tipus d'aliment hi ha molts estrògens i es pot reemplaçar amb medicaments hormonals?
Els estrògens dels aliments reemplacen les tabletes?
Els estrògens són hormones sexuals femenines produïdes pels ovaris. La influència d'aquestes hormones en el cos femení no es limita només al sistema reproductiu, són responsables del creixement i la força dels ossos, de la distribució "femenina" de la capa de greix i de la influència del ritme cardíac.
El cos humà produeix estrògens: és comprensible, però en els aliments que vénen, la planta no pot ser similar a nosaltres? De fet, els estrògens en els aliments són diferents, i es diuen fitoestrògens. Poden imitar hormones sexuals femenines, i també poden bloquejar la seva acció.
És possible augmentar el nivell d'estrogen per menjar productes que contenen estrògens vegetals? És possible fer-ho, es demostra científicament que els fitoestrògens actuen sobre el cos gairebé de la mateixa manera que les hormones sexuals. Però, a diferència dels estrògens obtinguts sintèticament, els fitoestrògens actuen amb major moderació en la salut de les dones. Resulta que, començant a consumir aliments rics en estrògens, pots canviar el fons hormonal. Però val la pena recordar que qualsevol canvi en aquest àmbit pot ser útil i nociu. És per això que intensivament per consumir productes rics en estrògens només pot ser després de consultar-se amb un metge, de lo contrario pot causar greus danys al cos.
Com que hem decidit que els fitoestrògens poden substituir els medicaments sintètics, val la pena determinar quins productes contenen estrògens.
Quins productes contenen estrògens?
- Productes lactis. Bàsicament són llet, crema agra i formatge cottage. Però, sobretot, els fitoestrògens es troben en formatges durs. Això és especialment cert amb el formatge "amb motlle", perquè els fongs de motlle també són una font d'estrògens vegetals.
- Els cereals també són una font de fitoestrògens. La posició de lideratge la pren el blat. Una mica menys d'estrogen es troba en el mill, la civada i les llenties. A més, la font d'estrògens és un producte de cereals, com el salvat.
- Llavors de gira-sol i nous. També hi ha molts fitoestrògens en ells.
- Col, especialment colorit i bròquil.
- La majoria dels fitoestrògens es troben en soja. Però tampoc no s'ha de deixar cap altre representant de la família de lleguminoses. Útil als nostres propòsits serem fesols, fesols i pèsols verds.
- Llavors de llinosa han estat conegudes per les seves propietats per influir positivament en la salut de les dones. A més d'altres components útils (àcids grassos), la llinosa conté una quantitat considerable de fitoestrògens.
- Els fitoestrògens continguts en el lúpulo i la malta són els més propers en la seva composició a les hormones sexuals femenines. Un producte ric en aquests estrògens, som molt coneguts i molts els agrada: és la cervesa. Només si augmenta el nivell d'estrogen al cos amb la cervesa, recordeu que la cervesa necessita "en viu": la pasteurització mata la majoria de les propietats beneficioses de la beguda. I, per descomptat, tampoc no ha d'abusar de la cervesa: tothom sap sobre el dany d'alcohol per al cos d'una dona.
Fer una dieta, recordeu que els fitoestrògens són substàncies molt actives, i cal tenir cura amb ells. I és millor que consulteu sobre la vostra dieta amb un especialista.