La lactància materna imposa importants restriccions a la dieta d'una mare jove. Alguns aliments poden causar que un nounat tingui una reacció al·lèrgica o provoqui problemes còlics i altres problemes en el treball d'un tracte digestiu encara no format.
Per evitar que això passi, les mares lactants necessiten saber què pot i no pot menjar, especialment en el primer mes després del part. En aquest article us explicarem quins productes es poden consumir durant aquest període sense restriccions, i quins haurien de ser exclosos, com a mínim, temporalment.
Què ha de menjar la seva mare d'infermeria immediatament després del naixement?
Al menú diari d'una dona que amamanta al seu nadó, que encara no ha complert un mes, ha d'incloure els següents plats i aliments:
- sopes diverses cuites sense afegir col;
- blat de moro, farina de civada i farinetes de blat sarraí;
- patates bullides;
- varietats de peix i carn de baix contingut en greix: aproximadament 200 grams al dia;
- pomes verdes, préssecs i albercocs, plàtans;
- pastanagues;
- 1 tassa de kefir abans d'anar a dormir;
- crema agra i formatge cottage;
- Formatge dur, uns 100 grams per dia;
- sucs naturals;
- Crema, a més d'oli, soia, gira-sol i oli de blat de moro.
A més, una mare jove ha de continuar prenent multivitaminas i medicaments que contenen calci en la seva dieta.
Què s'hauria d'excloure?
En els primers dies i setmanes després del part, cal excloure els següents productes:
- llet de vaca, ous de pollastre;
- cítrics i fruites exòtiques, així com raïms;
- baies - gerds, maduixes, maduixes i altres;
- tomàquets;
- pastisseria dolça i xocolata, fruits secs i mel;
- bolets;
- marisc;
- adobats i adobats, xucrut;
- Espècies picants, all i cebes, salsa de tomàquet i maionesa;
- embotits i embotits;
- formatge processat i curat.