Totes les dones intenten tenir un aspecte genial i mantenir-se atractives independentment de l'edat. Aquest és un desig natural d'una dona, i no es pot fer res amb això, i no val la pena. Després de tot, els homes com a dones saludables, belles i atractives. No obstant això, alguns moments de la vida d'una dona poden afectar negativament la seva aparença. Pot ser l'embaràs o els cicles biològics naturals, també l'aspecte pot veure's afectat per la fatiga en el treball, l'estrès, la falta de son, etc. L'aspecte poc saludable pot reduir l'autoestima de la dona i afectar la relació amb les persones, perquè una dona pot sentir-se insegura.
Una de les mesures de primers auxilis en dies difícils per a les dones són les vitamines. Les vitamines són substàncies químiques que prenen part directa en tots els processos del cos humà. El cos humà no produeix vitamines, a excepció de la vitamina D, de manera que les vitamines han d'entrar constantment en el cos dels aliments.
Quines són les millors vitamines per a les dones?
Les millors vitamines per a dones són les que es troben en els aliments. Les verdures i les fruites fresques són una excel·lent font de totes les vitamines necessàries per a una dona. També es poden comprar complexos vitamínics per a dones venudes a les farmàcies, però estan pitjorament absorbides.
Per determinar quines són les millors vitamines per a les dones, considerarem quins problemes han de solucionar les vitamines i on s'han de buscar aquestes vitamines.
Vitamina A : evita l'envelliment cutani, el fa més elàstic i suau. El contingut més gran de vitamina A en llet, fetge, ous i formatge dur, així com pastanagues, pebrot vermell, albercocs i arç cerval.
La vitamina D és una vitamina necessària per a les dones després del 30. Ajuda a enfortir els ossos i evita l'osteoporosi que afecta les dones d'aquesta edat. Redueix el dolor durant la menstruació. Contenia aquesta vitamina en cereals, peix vermell, sardines, rovell d'ou i productes lactis.
La vitamina E és necessària per a la producció de fibres de col·lagen i elastina de la pell. Promou la retenció de la humitat a la pell, que li permet quedar-se bella i jove. La vitamina E per a dones després de 40 anys permet que la pell es vegi més jove, elimina els rampes de les cames.
La vitamina K és necessària per a una bona coagulació sanguínia, que és important en el part. A més, aquesta vitamina ajuda a eliminar la inflor i s'utilitza en el tractament de la pigmentació de la pell. Fonts de vitamina K: verds, col, dogrose (fruites), civada, te verd, cereals i fruites.
La vitamina B6 - suavitza les manifestacions del PMS, evita l'aparició del malestar durant l'embaràs, és capaç d'estimular el creixement de l'embrió d'una futura mare. Contingut en pollastre, fetge de bacallà, peix, ostres, patates, plàtans, cereals, fruits secs i llavors.
I què passa amb les futures mares?
Les vitamines i minerals per a les dones que planegen l'embaràs tenen un paper molt important en la nutrició, la dieta adequada ha de contenir la quantitat òptima de sals minerals per evitar l'edema de les extremitats, la cavitat abdominal i la cara a causa de la retenció d'aigua en el cos de la mare expectant.
La necessitat diària de vitamines en la dieta està coberta pel consum d'hortalisses i fruites, però a la temporada freda augmenta el dèficit de vitamines naturals, llavors es poden utilitzar complexos vitamínics per a dones i preparats multivitamínics.
Tot té el seu temps
En diferents etapes de la vida, el cos necessita diferents vitamines:
- les vitamines per a dones menors de 30 anys poden ajudar a preservar la bellesa natural i mantenir-se jove durant tota la vida, el més important és utilitzar-les correctament.
- Les vitamines per a les dones després de 45 anys s'han de prendre el més sovint possible, es recomana enriquir la seva dieta amb fruites i verdures fresques. Del 100% dels aliments - el 45% ha de ser fruites i verdures fresques.
- Les vitamines per a dones grans després de 50 anys s'han de consumir diàriament i en quantitats més grans, per exemple, a la dieta, la quantitat d'aliments que continguin les vitamines necessàries hauria d'estar prop del 100%. Preparar una dieta saludable dels productes anteriors, utilitzar menys carn gras, abandonar els mals hàbits i sempre estarà saludable i atractiu. Una dieta sana i equilibrada ajudarà a baixar de pes, normalitzarà el metabolisme, sempre estarà tonificat i es veurà genial.