No tothom pot tirar-se a si mateix en una barra horitzontal, i és doblement difícil que una noia domini aquest exercici. El que passa és en els músculs no desenvolupats de l'esquena, el bíceps i les mans febles. A més, les dones joves que tenen sobrepès , primer han de restablir-la, i només llavors pensen com aprendre a treure una noia.
Com aprendre a posar-se al dia en una noia de barra horitzontal?
Com ja s'ha esmentat, fes-ho tu mateix i el teu estat físic. Desenvolupar els músculs de l'esquena, els bíceps i els tríceps ajudarà a fer exercicis d'aquest tipus:
- "Vaixell". En la posició estesa sobre l'abdomen, pateu els peus amb les mans i intenteu fer el màxim possible en aquesta posició;
- un visc convencional ajudarà a enfortir la nina, a més d'això és molt útil per a la columna vertebral. Cal penjar tot el que pugui, i complicar l'exercici, fixar la càrrega a les cames;
- "La barra". En l'èmfasi es troba en els dits dels peus i es dobla a les mans dels colzes. Trastorn de les dits, estómac per recollir, mantenir l'esquena recta. Posi el màxim temps possible.
En un dia, cal fer flexions des del pis i fins i tot aquells que vulguin saber aprenent-se de la noia a partir de zero, es recomana aprendre la tècnica de tirar-se de la paret sueca. Qualsevol altre travesser, que està per sota de la longitud dels braços, farà. És a dir, en aquest cas, es pot treure d'una posició propensa. Només llavors aneu a dominar el bàsic
A més, les noies que volen aprendre a aprendre adequadament a tirar-se al bar, es recomana dominar primer una tècnica anomenada "repetició negativa". La seva essència és començar amb una situació en què la barbeta està per sobre de la barra horitzontal. És a dir, com si ja s'estiguessin junts. Pots fer-ho des d'una cadira o banc, o demanar que algú dels teus amics sigui aixecat.