Com més a prop el moment del naixement del nen, més pors té una futura mare. I això és natural, perquè el treball és un procés complex, i per al primogènit, un desconegut i, per tant, extremadament emocionant. Per desfer-se de les expectatives ansioses, hauríeu de pensar prèviament sobre com preparar-se mentalment i físicament per al part.
Exercicis físics per a la preparació de l'organisme per al part
Es recomana un cert conjunt d'exercicis físics per a totes les dones embarassades, ja que els esports estimulen la circulació sanguínia, no us permeten augmentar de pes i enfortir els músculs. A més, els moviments suaus roden suaument als no nascuts, fins que, el bebè. En general, recomanant exercicis per preparar el cos per part del part, un ginecòleg avalua l'estat general de la dona embarassada. El curs habitual d'esports inclou exercicis d'enfortiment senzills i generals:
- Escalfar-se.
- Exercicis per a la relaxació.
- Exercicis per a una correcta respiració durant el part.
- Exercicis destinats a millorar la mobilitat articular i l'enfortiment dels músculs.
- Exercicis per augmentar la resistència.
- Exercicis especials mitjançant el mètode de Kegel per entrenar els músculs del perineu.
- És molt important realitzar tots els exercicis a un ritme tranquil i no superar la càrrega recomanada. Per a una dona embarassada sanament, el temps d'exercici és d'entre 15 i 40 minuts. Al començament de les classes és millor fer exercicis d'escalfament. Acaba la gimnàstica amb la relaxació.
Preparació de les dones embarassades per al part a casa
En els últims anys, la moda per al part a casa no ha passat. És cert que les dones s'han tornat molt més responsables d'aquest procés i prefereixen donar a llum en presència d'un treballador mèdic, millor portant un embaràs. En aquest cas, la preparació per al part natural a casa ha de tenir especial cura. A diferència de les condicions de l'hospital, si alguna cosa va malament, l'assistència urgent serà difícil.
Per preparar-vos, tant físicament com moral, heu de dedicar-vos als metges dels vostres plans amb antelació. Si hi ha un risc de patologia, poden advertir a les dones embarassades sobre això i, possiblement, influir en la seva decisió. És genial si hi ha escoles especials a la vostra ciutat que imparteixen naixement a casa. Les ocupacions en ells són professionals mèdics, que posteriorment estan presents durant el part. En aquestes escoles no només s'explica com preparar adequadament per al naixement de la mare, sinó que també realitza lliçons pràctiques en exercicis respiratoris, massatges, nutrició.
És recomanable fer una llista amb antelació de tot el que es pugui necessitar per a la seva naixement. En general, aquest és un conjunt estàndard de bolquers, roba de llit neta, juntes
Preparació per a naixements conjunts
L'iniciador dels naixements conjunts, amb més freqüència, és una dona que és important en un moment crític per sentir el suport del futur papa. I, per regla general, els homes necessiten una formació moral. El seu comportament depèn en gran mesura de la pau de la dona. Atès que és pràcticament impossible preparar-se de forma moral per al part conjunt, es recomana assistir a un curs d'estudi per a futurs pares i mares.
Llegeix junts la literatura sobre el part, explica'ns al teu marit sobre els teus sentiments durant l'embaràs. Per a un home que accepta estar present al seu naixement, no hi hauria cap secret. Tot això us farà més proper i facilitar l'estat d'ànim psicològic. Tot i que els gèneres conjunts tenen molts opositors, les parelles que han estat provades amb el part, afirmen haver experimentat una gran alegria que va enfortir significativament la seva unió.