Des de la primavera, generalment tenim expectatives feliços i agradables, però la realitat sovint és bastant diferent. És difícil gaudir de la vida quan se sent superat per la letargia general, la somnolència, la irritabilitat, el cabell es torna i es trenca, la pell comença a despullar-se. Tots aquests símptomes són signes d'avitaminosis primaveral.
Causes de la deficiència de vitamina
De fet, el que s'anomena avitaminosi en la comunicació quotidiana, no ho és. L'avitaminosis és una malaltia causada per l'absència total en el cos d'una o altra vitamina de vital importància, la qual cosa pot comportar conseqüències molt greus. En el món actual, és gairebé impossible obtenir una escassesa de vitamines, excepte quan no són absolutament absorbides pel cos per una o altra raó.
A la vida quotidiana es tracta d'un altre fenomen: hipovitaminosi , és a dir, una afecció causada per una deficiència en el cos de vitamines i oligoelements. És hipovitaminosis que causa diverses dolències, especialment agudes a la primavera.
Això és natural, ja que a l'hivern, fruites i verds frescos són molt menors que a l'estiu. I els que mengem no contenen massa vitamines. A la primavera, en verdures i fruites, encara que fresques, però mantingudes llargues, la quantitat de vitamines es redueix a la meitat. Com a resultat, la disminució del nivell de vitamines i microelements al cos, que va començar a l'hivern, arriba a l'escenari a la primavera quan desencadena manifestacions externes -la mateixa deficiència de vitamina de primavera.
Manifestacions de deficiència de vitamina de primavera
Els principals símptomes d'avitaminosis inclouen:
- augment de la fatiga, somnolència, disminució de l'atenció;
- deteriorament del cabell i les ungles;
- aparició d'esquerdes poc curatives a les cantonades de la boca;
- hemorràgies de genives;
- exacerbació de malalties cròniques.
Tots aquests signes no es produeixen necessàriament simultàniament. Aquests o altres símptomes depenen directament de quin tipus de vitamina no és suficient en el cos.
Així doncs, envermelliment, pelat, dermatitis, erupcions i altres signes de deficiència de vitamina en la pell es relacionen amb la manca de vitamines de vitamina A i B (en particular B2). Les hemorràgies i les ferides poc sanes indiquen una deficiència en primer lloc de la vitamina C, a més de la vitamina E.
L'aparició de deficiència de vitamina en la cara i la pell pot ser deguda a la falta de vitamina D. Una disminució de la quantitat de vitamines D, E, A, B2 i PP provoca estratificació i augmenta la fragilitat de les ungles i altres signes de beriberi a les mans.
Com tractar el beriberi?
L'avitaminosis és una malaltia i cal tractar-la. Molts creuen que a l'estiu, quan apareixen moltes fruites i verdures a la dieta, tot passarà per si mateix. Sovint, si l'avitaminosis no es manifesta a les mans ni a la cara en forma de greus problemes, la gent no pensa en com combatre l'avitaminosis a la primavera.
Però no pots deixar passar les coses per si mateixes. Després de tot, fins i tot amb els aliments no sempre obtenim el complex necessari de vitamines i oligoelements. A més, per aconseguir la quantitat necessària de vitamines, una persona de mitjana ha de menjar fins a un milió de quilograms de verdures i fruites al dia, cosa que és improbable.
Per tant, amb els primers signes de deficiència de vitamines, ha de beure un curs de vitamines. Els complexos polivitamínics es venen en qualsevol farmàcia, però és millor si l'elecció s'acorda amb el metge. De mitjana, el curs dura un mes, pren vitamines millor al matí, beure aigua sense gas.
Prevenció de la deficiència de vitamina de primavera
Per tal de no provocar l'aparició dels símptomes, val la pena considerar anticipadament com prevenir la manca de vitamina de primavera. Això ajudarà a una dieta equilibrada amb l'ús d'aquells productes que contenen les vitamines necessàries.
- La vitamina A es troba a la mantega,
pastanagues, remolatxa. - Vitamina B1 - en cereals, productes lactis fermentats.
- Vitamina B2 - en formatge, fesols, blat sarraí i farina de civada.
- La vitamina B6 és el pollastre, la vedella, les nous, les faves, les patates.
- Vitamina C - rosa dels malucs, pomes, cítrics, arç cerval de mar .
Es recomana el consum de vitamines a finals d'hivern i principis de primavera, fins i tot en absència de signes d'avitaminosis primaveral, com a mesura preventiva.