Per a una persona moderna, l'enfortiment del sistema nerviós és un tema urgent i d'actualitat. Els nervis inclinats, a més de la irritabilitat general, la falta d'atenció, els trastorns de concentració, poden conduir al desenvolupament d'una gran quantitat de malalties. Per tant, és millor preocupar-se per l'enfortiment del sistema nerviós, els esforços més especials, a més de l'autodisciplina, això no requereix.
Recomanacions generals
Per començar, considereu una llista de factors que afavoreixen favorablement el sistema nerviós.
- Somni El somni fort i sa té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, mentre que la seva deficiència contribueix als seus trastorns.
- El bany, l'eliminació i qualsevol tractament d'aigua tenen efectes beneficiosos sobre el sistema nerviós. Això és especialment cert per al bany en aigua de mar (que pot reemplaçar un bany amb sal marina a casa).
- Aire fresc. El cervell absorbeix fins a un 18% de l'oxigen del cos, per tant, els llargs passos contribueixen a la millora del sistema nerviós central.
- Canvi d'activitat. Per a l'operació normal del sistema nerviós, per evitar la seva sobrecàrrega, es recomana alternar entre l'activitat física i mental. Per a persones que no impliquen activitat motora, l'esport és indispensable.
Font d'alimentació
Per al funcionament normal de tots els sistemes corporals, inclòs el nerviós, és necessari que una persona rep un complex de certs nutrients, vitamines i minerals. En primer lloc, es recomana beure sucs i fruita fresca. També és útil diversificar la dieta amb l'ajuda del marisc, els productes lactis fermentats, els cereals i el pa integral. Productes com ara plàtans, xocolata i maduixes contribueixen a la producció d'una hormona d'alegria, per millorar l'estat d'ànim i reduir la irritabilitat.
Exercicis
En primer lloc, la millora del sistema nerviós és promoguda per exercicis físics i esportius.
Però a part d'ells, la gimnàstica respiratòria i les pràctiques de meditació practicades pels yogis tenen un efecte beneficiós. Un dels exercicis més simples d'aquest pla és un alè energètic i una exhalació lliure. Per realitzar l'exercici simultàniament amb la inspiració, aixequeu les mans una mica sobre el nivell de l'espatlla i les tireu cap endavant, palmeu-les cap avall. A continuació, estrenyi els dits en un puny i contingui la respiració durant 5-10 segons. Mentre mantingui la respiració, inclineu els braços als colzes, premeu els punys contra els avantbraços. En exhalació, relaxa les mans i baixeu-les. Prengui una breu pausa i repeteixi 2-3 vegades. Segons els yoguis, aquest exercici, si es repeteix amb freqüència, ajuda a enfortir el sistema nerviós.
Medicaments per enfortir el sistema nerviós
En primer lloc, cal utilitzar complexos multivitamínics, vitamines B, preparats amb calci i ferro, lecitina. També es recomana prendre tintes de ginseng, matèria mare, tints sedants i preparats a base d'herbes a base de herba de Sant Joan, valeriana, menta i melissa.
Remeis populars per enfortir el sistema nerviós
- Per donar vivacitat, una barreja d'albercocs secs, prunes, panses, fruits secs i mel en proporcions iguals és perfecta. Les fruites seques i les fruites seques es fonen, s'aboca amb mel i es neteja al refrigerador durant una setmana, després d'això prenen un vaixell buit amb un estómac buit.
- Com a remei calmant i restauratiu, es recomana prendre banys amb decoccions d'ortigues, flors de rosada, fulles de bedoll, celidonia, camamilla, orenga. La decocció de qualsevol de les herbes es pot utilitzar individualment o en una barreja.
- Els infusions són beneficiosos per al sistema nerviós. Per exemple, una barreja d'orenga, de calèndula i de tomàquet en proporcions iguals. Una cullerada de la barreja aboca un got d'aigua bullint i insisteix en un termo. Per beure una infusió, cal fer dues recepcions al dia. Útil per al sistema nerviós i una decocció dels fruits de l'arç i el dogrose, que podeu prendre sense restriccions en comptes de te.