Els propietaris de la figura "poma", la principal zona problemàtica: l'estómac. Moltes dones, somiant amb la cintura de la vespa, estan interessades a perdre pes si el tipus de figura és "poma". Cal dir immediatament que la tasca no és senzilla, perquè el greix d'aquesta zona és extremadament difícil. Per aconseguir resultats, es treballarà en dues direccions: una nutrició adequada i una activitat física.
Dieta pel tipus de la figura "poma"
Segons els estudis, els propietaris d'aquest tipus de xifres tenen un elevat nivell de sucre en la sang, per tant, en primer lloc, han de renunciar a diferents dolços.
Consells sobre com baixar de pes a l'abdomen, si la figura és "poma":
- Regala diverses postres i fruites dolces. En general, tot el que té una connexió amb el sucre està prohibit.
- Aliments prohibits que contenen carbohidrats simples. Aquesta categoria inclou pastissos, pasta i similars.
- Enceneu el menú amb moltes verdures fresques i fruites sense sucre. Contenen molta fibra, útil per al sistema digestiu.
- El menú ha de ser carn dietètica, així com productes lactis.
- Assegureu-vos de beure molta aigua, de manera que la velocitat diària és d'1,5 a 2 litres.
- Menja alguns menjars, incloent al menú tres menjars principals i dos aperitius.
Com baixar de pes, si la figura "poma" - la càrrega física
Recordeu que no es pot baixar de pes en un sol lloc i, en la formació, cal treballar tots els músculs del cos, no només la premsa. La part obligatòria de la lliçó és la càrrega cardiovascular, per exemple, corrent o saltant. Tres vegades per setmana, es recomana l'entrenament de força. Realitza exercicis a la premsa per fer exercicis i músculs superiors i inferiors i oblics. Si l'entrenament de força no és per a vosaltres, preferiu ioga o pilates , que també us permetrà desfer del greix a la zona abdominal. La formació hauria de durar 1-1.5 hores.