L'omissió de les parets de la vagina i l'úter és un problema comú per a les dones que han sofert embaràs i part, no entren en esport i tenen un pes corporal reduït. Per a aquestes dones, es desenvolupa un conjunt especial d'exercicis de Kegel per a l'abatiment de l'úter, destinat a enfortir els músculs del sòl pèlvic. La realització d'exercicis especials és efectiva en una etapa inicial de la malaltia, amb la 3a i 4a fase d'omissió, els exercicis terapèutics no ajuden. Parlarem de quins exercicis físics s'han de realitzar quan es redueix l'úter.
Omissió de les parets de l'úter després del part - exercici
És molt important que la gimnàstica terapèutica de Kegel al baixar les parets de l'úter no requereixi espai especial, molt de temps i estat d'ànim. Es poden fer exercicis especials asseguts o aturats (a casa a la cadira davant del televisor, en el transport). Aquí teniu la descripció dels exercicis:
- L'exercici principal és mantenir el raig mentre orina, per això, s'ha de fer un esforç per estirar els músculs al voltant de la uretra. En primer lloc, aquest exercici s'ha de realitzar durant l'acte d'orinar, i després, cada vegada que es troba assegut en una posició asseguda.
- Tensió dels músculs del sòl pèlvic i petita pelvis. Per fer-ho, estrenyeu els músculs de la pelvis petita i allunyeu-los cap a dins, sentint els òrgans interns de la pelvis. Quan apreneu a fer-los un bon funcionament, haureu de practicar-lo de manera rítmica i ràpida.
- Exercita amb una contracció gradual dels músculs des de baix, mentre que després d'una altra compressió dels músculs s'ha de retardar. Una dona ha de sentir com els seus músculs contracten alternativament, primer al voltant de la vagina, que abasta gradualment tots els músculs de la pelvis.
- Exercici, imitant intents genèrics. S'ha de fer de forma ràpida i rítmica, no és recomanable aplicar molta força.
Exercicis contra l'omissió de l'úter - els secrets de l'èxit
Per aconseguir el resultat desitjat, és a dir, per promoure una fixació fiable dels òrgans a la pelvis petita, els exercicis de Kegel s'han de fer regularment. La quantitat òptima d'exercici es considera exercici diari de gimnàstica tres vegades al dia. Si durant un parell de setmanes s'obliga a realitzar els exercicis descrits, es convertirà en hàbit i, fàcilment, els repetirà fins i tot assegut a l'ordinador de l'oficina o conduint el cotxe.
Vegem ara quins altres exercicis o esforços físics ajudaran a enfortir els músculs del sòl pèlvic.
- Per estrany que sigui, però caminar ordinari també és un mitjà curatiu i profilàctic per a l'omissió de l'úter.
- Caminar per les escales també és una activitat física única. No és d'estranyar que a Alemanya, moltes dones locals corren al llarg del carrer, prefereixen correr per les escales dels seus gratacels. Resulta que, per tant, no només reforcen el múscul cardíac, sinó també els músculs del sòl pèlvic.
- Un exercici força eficaç a l'hora d'ometre l'úter és una bicicleta. S'ha de realitzar estirat a terra, almenys 1 vegada al dia.
També voldria dir que les dones que han experimentat l'extirpació de l'úter poden afrontar el problema del prolapse vaginal. Els exercicis anteriors es poden utilitzar per evitar que la vagina descendeixi després de l'eliminació de l'úter.
Per tant, la gimnàstica terapèutica de Kegel es pot recomanar a les dones abans del lliurament, després del part i fins i tot després de l'eliminació de l'úter. La seva implementació regular ajudarà a una dona a enfortir els músculs pèlvics, evitar l'omissió de l'úter, donar a llum (en el cas de la planificació de l'embaràs) fàcilment i ràpidament, desfer-se de la incontinència urinària, prevenir l'aparició d'hemorroides i embellir la seva vida íntima.