Exercicis de respiració per a dones embarassades

Durant el període d'espera del nen, tots els òrgans de la dona embarassada experimenten una major càrrega. Per millorar el rendiment de diversos sistemes i enfortir el cos en el seu conjunt, es recomana a la mare futura fer exercicis especials, tant de gimnàstica com d'exercicis respiratoris.

Quins són els beneficis dels exercicis respiratoris per a dones embarassades?

1. Realitzar diversos exercicis de respiració durant l'embaràs ajuda a la mare expectant a romandre tranquil·la i relaxada, la qual cosa és molt important per a la dona i el seu nadó.
2. A més, la respiració correcta d'una dona embarassada ajuda a millorar la circulació sanguínia de la placenta, el que significa que el nadó estarà protegit de la inanició d'oxigen, obtenint suficients nutrients.
3. Finalment, els exercicis especials per a les dones embarassades en la respiració ensenyen a una dona la seqüència correcta d'alè i respiració durant el part. Aquelles noies que saben controlar la respiració i que no es perden a la vigília d'un naixement primerenc, resisteixen les lluites molt més fàcilment.

Gimnàstica respiratòria durant l'embaràs

En aquest article, us oferim alguns elements de la gimnàstica respiratòria per a l'embarassada Svetlana Litvinova. Tots els seus exercicis són extremadament clars i simples, i, a més, increïblement eficaços.

1. Respiració al pit. Abans de realitzar aquest exercici, cal posar les dues mans sobre els malucs. A continuació, inhala la quantitat màxima d'aire i exhala el més lentament possible.
2. Respiració diafragmàtica. Aquí cal col·locar una mà a la zona del maluc i la segona a la panxa arrodonida. Després, la dona respira ràpidament al nas, amb el diafragma baixat i el ventre sobresurt. A continuació, necessiteu exhalar ràpidament el nas o la boca. Després d'uns 1-2 segons, es pot repetir l'exercici.
3. Respiració del gos. En aquest exercici, necessiteu posar-se dret i respirar a la boca el més ràpidament possible.