Monodiet és una variant d'una dieta rígida, durant la qual està permès, només hi ha un producte triat. Continuar aquesta dieta no es recomana durant més de 3 dies, ja que una forta reducció de la ingesta calòrica i la disminució de la ingesta de nutrients són un estrès greu per al cos i poden provocar una disminució de la immunitat i l'exacerbació de moltes malalties cròniques. A més, una "asseguda" prolongada en dietes difícils redueix la taxa metabòlica, i desfer-se de l'excés de reserves de greix serà cada dia més difícil. Per tant, una mono-dieta s'ha de considerar com una forma d'emergència per baixar de pes en 2-3 quilograms, però no com una dieta constant.
Hi ha moltes opcions per a la mono-dieta:
- kefir;
- arròs;
- blat sarraí;
- quallada;
- síndria;
- i fins i tot la xocolata.
En general, en triar un producte per a una dieta, hauríeu de confiar, en primer lloc, en les preferències del vostre gust. Si la base per a una mono-dieta és un dels vostres productes preferits, llavors aquesta dieta i psicològica seran molt més fàcils de transferir i els resultats no defraudaran. Aquests són els tipus més populars de mono-dieta.
Mono-dieta de blat sarraí durant 3 dies
1a opció:
Blat sarraí amb aigua bullint i es deixa durant la nit. El blat sarraí no es prepara. Preparat d'aquesta manera, la farinola es consumeix tots els 3 dies, sense espècies i sal. A més, es pot prendre 1% de kefir i aigua sense gas.
2a opció:
Bullir les farines de blat sarraí a l'aigua sense oli, espècies i sal. Utilitza 5 vegades al dia en petites porcions. Vostè pot beure aigua sense gas i kefir sense greixos.
Kefir mono-dieta durant 3 dies
1,5 litres de kefir fresc per beure durant 5-6 menjars, a intervals regulars, es pot afegir 0,5 kg de fruita o baies fresques.
Aigua sense gasos - sense restriccions.
Com preparar-se per una mono-dieta?
Si decideix utilitzar una mono-dieta, haureu de preparar-se per reduir l'estrès del cos i augmentar la seva efectivitat:
- Durant 1-2 dies redueix lleugerament el contingut calòric de la dieta.
- Treure del menú greixos, fregits, farines i dolços.
- Inclogui en la seva dieta abans dels productes dietètics, com ara farina de civada, sopes lleugeres,
Verdures al forn, carn bullida o cuita al forn.
Com sortir de la dieta?
També és necessari sortir de la dieta, en cas contrari, no només es retornarà tot el pes reduït, sinó que també portarà amb ells "amics":
- Els primers dos dies: sopes lleugeres, brous, verdures.
- Després, torni a la dieta habitual.
- Per arreglar el resultat, es recomana que regularment organitzeu els dies de descàrrega : una versió d'un dia d'una mono-dieta (no més sovint que una vegada per setmana).