Quan aneu a disposar els dies de descàrrega durant l'embaràs, no us oblideu de consultar amb el vostre metge. Donades les característiques individuals del cos i les peculiaritats del fetus, triarà les maneres més òptimes de descàrrega durant l'embaràs.
Quan són recomanables els dies de les dones embarassades?
Normalment, durant l'embaràs, una dona repassa uns 12 quilograms de pes. El conjunt excessiu està ple de complicacions, com ara falta d'alè, inflor, pressió arterial alta, inanició d'oxigen del fetus, interrupció del tracte gastrointestinal. Per evitar tots aquests problemes, desfer-se del restrenyiment i mantenir-se després de la natalitat, es recomana una dona embarassada per organitzar els dies de descàrrega. Ajuden a netejar el cos de residus acumulats i a controlar el guany de pes.
Què tan bé organitzar els dies de descàrrega durant l'embaràs?
Tingueu en compte que es recomana realitzar els dies dejuni a partir de la setmana 28 de l'embaràs, després de formar els sistemes i òrgans bàsics del nen.
No hauríeu d'invertir més d'un dia durant 7-10 dies. És més convenient que les dones embarassades ordenin la descàrrega el mateix dia. L'organisme serà més fàcil d'adaptar-se a les limitacions en nutrició.
Per garantir tots els nutrients necessaris, s'han d'alternar dies d'enviament alternatius.
Dividiu els productes en 5 a 6 parts i menja a intervals regulars. En un dia dejuni, ha de beure almenys 2 litres d'aigua. Una sensació de fam ajudarà a reduir un got de kefir o iogurt amb baix contingut de greix.
Quin tipus de dies de dejuni es recomana durant l'embaràs?
Hi ha diferents opcions per descarregar dies durant l'embaràs. Els més útils són el suc, vegetal i fruita.
- Dia de descàrrega d'Apple. Durant el dia, es mengen prop de 1,5 a 2 kg de pomes fresques. Podeu utilitzar-los i com a amanida amb suc de llimona i oli d'oliva, afegint-ne el gust. A més, la solució perfecta seran les pomes al forn amb canyella, sense sucre.
- Dia de descàrrega de síndria. Durant el dia, hauríeu de menjar prop d'un quilogram de carn de síndria. No hauríeu d'organitzar aquest tipus de descàrrega per a dones amb diabetis, ja que la síndria conté una gran quantitat de sucre.
- Dia de descàrrega juiciosa. Durant un dia necessites beure 1 litre de suc acabat d'esprémer.
- Dia de dejuni amb fruites. Utilitzeu 1,5 quilograms de qualsevol fruita, excepte els plàtans i el raïm.
- Dia de descàrrega vegetal. Es recomana consumir un milió i mig de verdures fresques. Podeu preparar una amanida amb una petita quantitat d'oli vegetal o crema agra de baix contingut en greix.
- Dia de munyir agre. Podeu consumir fins a un milió de quilograms de producte lactis fermentat baix en greix. O menjar prop de 600 grams de formatge cottage.
- Dia de descàrrega de compost. Bullir en 1,5 litres d'aigua, 100 grams de fruita seca o un quilogram de poma fresca. Dolça la compota amb 4 cullerades de sucre.
Però els dies de les dones embarassades poden ser més denses.
- Dia de descàrrega de carn. Es demostra que es mengen 400 grams de carn bullida de baix contingut en greix cuita sense sal. Com a guarnició, utilitzeu verdures fresques, fins a 800 grams.
- Dia de descàrrega de peix. 400 grams de peix magra i sense sal, permès menjar amb una petita quantitat de verdures guisades.
- Dia de descàrrega d'arròs. 150 grams d'arròs bullit, aromatitzat amb pebrots o pomes, es divideix en tres parts i es menja durant tot el dia.