Com en qualsevol esport, quan s'executi, el més important, consistència i sistema. Però, com ser, si una noia arriba mensualment, és possible correr amb ells? Anem a examinar més detalladament aquest assumpte.
És possible fer exercici durant la menstruació?
En primer lloc, cal assenyalar que en aquests dies, una dona té diversos canvis en el cos que no poden sinó afectar la condició general i el benestar. Així, durant la menstruació, hi ha canvis freqüents en la pressió arterial, debilitat en els músculs, sentiments de debilitat, malestar. Tot això pot interferir amb el procés de formació normal.
Si parlem sobre si és possible fer-ho a intervals mensuals des d'un punt de vista mèdic, en la majoria dels casos no hi ha contraindicacions per a aquest tipus d'exercici. Una excepció, potser, pot ser algunes malalties ginecològiques, en les quals es pot evitar l'esforç físic. En aquestes situacions, si es pot executar quan hi ha períodes, el metge decideix, a la qual cal abordar aquesta pregunta.
Què pot ser útil per córrer amb la menstruació?
Durant llargs estudis i entrevistes amb dones realitzades per científics occidentals, es va trobar que l'activitat física, especialment l'execució, durant la menstruació, fins i tot pot facilitar el seu curs. No obstant això, no oblideu que, en aquests dies, el cos generalment es debilita, per tant, és millor reduir la intensitat i la durada de la formació, triar distàncies més curtes i no més d'1 hora al dia.
Quan és millor córrer: durant la menstruació o abans?
Molt sovint, de les noies que acostumen a liderar un estil de vida actiu i que continuen involucrats constantment en una disputa, sorgeix la pregunta sobre si és possible executar-se directament el primer dia de la menstruació.
El punt sencer és que és l'inici de la menstruació, per regla general, que produeix més dolor i pèrdua de sang. Sovint són els primers dies d'excreció acompanyats d'estiraments, sensacions incòmodes , que només interfereixen amb els esports. Per tant, cal tenir en compte això en primer lloc. Si una noia se sent malalta, els mals de cap i els marejos ocorren, és preferible no córrer en aquest moment.
Quant a la possibilitat d'executar-se directament abans del mes, no hi ha contraindicacions per a la professió mèdica. L'únic que val la pena recordar és el fet que, com a resultat de l'activitat física, la menstruació pot començar 1-2 dies abans de la data prevista. En aquests casos, no cal parlar d'un error de cicle, perquè res de patologia en això.
Sovint, les noies fan una pregunta sobre si és possible córrer en horari de matí. Cal assenyalar que té dret a triar el moment més convenient per a ella. Al mateix temps, cal tenir en compte que les càrregues físiques es donen al cos més fàcilment al matí, i no després de l'últim dia hàbil.
Per tant, si la noia se sent relativament bé amb la mensualitat, després jugar a esports, i correr en particular, la beneficiarà. Però, en cap cas, no exposeu el vostre cos a l'estrès físic, si la noia en un període determinat de temps, tormenta dolors de cap, baixes de pressió, marejos.