Què tan ràpid es recupera del part?

El naixement d'un bebè és un estrès greu per al cos femení. A més, abans de la nova mare esperant moments no menys difícils. La cura d'una molla requerirà molta força d'ella: tant física com moral. Per tant, una ràpida recuperació després del part per a molts del sexe just - només una necessitat vital.

Formes demostrades de millorar la salut després del part

Si encara se sent malament i només somiant amb alegria i amb bon humor, els consells següents arribaran a vostè en el moment adequat:

  1. Organitzeu una dieta equilibrada. A les recomanacions sobre com recuperar-se ràpidament després del lliurament, aquest element és molt important. Hauríeu de rebre aliments amb totes les vitamines, minerals i fibra necessàries, així que incloeu la farina, les verdures i les fruites a la dieta (excepte pastanagues, cítrics i altres productes de color vermell-ataronjat, que poden causar al·lèrgia al lactant durant l'alletament), productes lactis. Vostè ha de menjar una mica, almenys 5 vegades al dia, i també beure molts compotes, begudes de fruites i aigua pura.
  2. Utilitzeu el vendatge postpart. Es pot usar tant com el dia després del part no més de 10 hores al dia durant 2 mesos. És important que l'embenat s'adapti a la mida, doncs també donarà suport als músculs abdominals.
  3. Fer massatge automàtic. Com que els exercicis per a una ràpida recuperació després del part es recomana que es facin només 6-8 setmanes després de l'aparició del bebè (en el cas de la cesària - després de 2-3 mesos), i només després d'obtenir el permís del ginecòleg, mentre se li permet fregar-lo a la pell després de dutxar amb moviments accelerats lleugers diversos olis hidratants i anticel·lulítics.

Gimnàstica postpart

Sovint, les dones estan interessades en la qüestió de la rapidesa amb què el cos recupera després del part. En general, el procés de regeneració de totes les funcions dura uns 2 mesos amb un part natural. Després d'això, no sobrecàrregues, però podeu fer els següents exercicis:

  1. Acostada a l'esquena, inclinant-se els genolls i pressionant l'esquena baixa cap a terra. Les mans agafen el coll i alça lentament la part superior del tronc. Dibuixant la barbeta als genolls, estirant els músculs de la premsa, inhalant, relaxant i exhalant. Repetiu 30-40 vegades.
  2. A terra, al terra, amb les mans al llarg del maleter, aixecem les cames rectes als genolls en un angle de 30 a 45 graus i es mantenen durant uns segons. Ho fem 20-25 vegades.
  3. Estirat al pis, doblegueu els genolls i premeu l'esquena baixa cap a terra. Raspalls de mans que ens posem a les espatlles i, sense problemes, un petit moviment de "torsió" desmuntem les espatlles d'un pis i tornem a baixar la part superior d'un tronc en un pis. Repetim 20-25 vegades.

Aquests exercicis són una solució excel·lent al dilema, la rapidesa amb què es recuperen del part, per a totes les mares.