El mal d'esquena després del part és un problema bastant comú entre les mares joves. Això es deu a una sèrie de raons. Però, sigui com sigui, no oblideu la vostra salut i, amb zel, "no us heu d'adonar", que a la tarda, l'esquena només té dolor. Potser, després de consultar un metge i seguir les seves recomanacions, podreu desfer-se dels dolors o, almenys, minimitzar-los.
Per què fa mal l'esquena després del naixement?
Si tens un mal d'esquena desesperat després del naixement, has d'intentar esbrinar la causa de la incomoditat. Entre les causes més freqüents: la tensió lumbar durant l'embaràs, quan l'abdomen creixent obliga a canviar la seva postura: recolzar-se i doblegar-se a la regió lumbar.
A més, quan el nen es va asseure a un costat de l'abdomen, es va distorsionar involuntàriament en la mateixa direcció a causa de la preponderància. Com a conseqüència: el desenvolupament de la curvatura de la columna vertebral. A més, durant l'embaràs, tots els compostos del cartílag s'ablanden al límit. I la posició equivocada del cos condueix a la infracció dels nervis intervertebrals i al dolor a la columna vertebral després del naixement.
A més, el mal d'esquena després del part pot ser el resultat d'estirar els músculs pèlvics durant el part. El pas del fetus a través d'una conca estreta és un gran estrès per al cos, especialment físicament no preparat. Per tant, es nota que en dones que no han participat en una gimnàstica especial durant l'embaràs , la part posterior fa mal després del part.
Però no es tracta només d'una falta de formació. L'estirament dels músculs pèlvics durant el treball també s'associa amb un canvi en el fons hormonal, el que comporta canvis en l'estructura dels lligaments i les articulacions.
I si teniu una curvatura de la columna vertebral i altres problemes amb l'esquena, i després del part, la part posterior es molesta en la immensa majoria dels casos.
Exercicis per a l'esquena després del part
Si tens una columna vertebral després del part, pots intentar desfer del dolor i corregir la condició de les vèrtebres i la cintura amb exercicis especials per a l'esquena. Fins i tot si no està preocupat per l'esquena, els exercicis no seran superflus, ja que ajudaran a restaurar el debilitament després de l'embaràs i els músculs i lligaments de naixement i restaurar la vella postura esvelta.
Aquests són alguns exercicis per a l'esquena després del part:
- I.p. Acostada a l'esquena. Doblem la cama dreta, agafem el genoll amb la mà dreta. Al mateix temps, amb la mà esquerra, estrenyeu el taló a l'engonal. Les espatlles es mantenen pressionades cap a terra. Tire de la cama doblegada a l'espatlla fins que comença a causar molèsties. Relaxeu-vos i repetiu l'exercici de la segona etapa.
- I.p. Acostada a l'esquena. Dobleguem el peu i el ventem per segon, de manera que el peu de la cama doblegada estigui sobre la ternera rectificada, després de la qual cosa comencem a inclinar el genoll. Si la cama esquerra està doblegada, doblegueu el genoll cap a la dreta i viceversa. Repetim l'exercici diverses vegades.
Després de 6 mesos o més després del part, podeu realitzar exercicis especials per restaurar la mobilitat articular i enfortir els músculs de l'esquena. Però si totes les mesures preses no funcionen, cal buscar ajuda d'un ortopedista o neuròleg. Probablement tingueu una lesió de disc intervertebral o una osteocondrosi aguda. El metge en aquest cas li designarà preparats especials i portarà una cotilla.
Massatge posterior després del part
El tractament més agradable després del part és un massatge posterior. Però només es pot iniciar després de 2-3 setmanes després del lliurament. El massatge, com és sabut, ajuda a accelerar la recuperació després d'un major esforç físic. I l'embaràs i el part encaixen bastant en aquesta categoria.
Sota la influència del massatge, es millora l'abastament de sang a les articulacions, es reforça l'aparell lligant i es restaura el to muscular. I per a una dona que va néixer recentment, aquest és el problema principal, i el massatge correctament l'enfronta.