La gent despreocupada l'apreciarà!
1. Preparar trineus a l'estiu, i carro a l'hivern
Abasti les verdures i les baies, simplement congelant-les. Així que simplifiqueu la vostra tasca, de sobte recordeu-vos de la pastanaga mentre preparava el borscht, i desfer-se del dolor de llançar els productes que s'havien agreuït a la nevera.
Afegeix una mica de baies a la farina de civada per esmorzar o menja un grapat de postres. I les verdures guisades s'adaptaran a l'adorn.
2. En la guerra, tots els mitjans són bons
Aneu a fer esport a casa o al gimnàs SOLAMENTE per a una sèrie que realment us "enganxa". Truqui psicològic: vull saber què passa després amb els personatges principals, i per això heu de seure a la moto o posar-se dret a la roda de córrer.
3. Menys és millor, però amb més freqüència
Alguns investigadors creuen que com més petit sigui els plats dels quals mengeu, millor per al vostre cos (això funciona sempre que mengeu almenys 5 vegades al dia). Una altra trampa psicològica: si poses una petita porció en una placa enorme, penses que no menges. Posant la mateixa porció en un recipient més petit, endevineu el vostre cervell, assenyalant: "Oh, déus! Va sofocar un bol sencer de mongetes! "
4. Harmonia de color
També hi ha una teoria que si un àpat coincideix amb el to dels plats a partir dels quals es menja, una persona menjarà més que si els colors dels aliments i els plats difereixen.
5. Deliciosos aperitius saludables
Els aperitius no són entrepans i els aperitius saludables us proporcionaran un estómac i energia saludables durant tot el dia.
6. El teu amic és un multi-
Estimar-se: combineu negocis amb gust. Cuinar al multivariatge fàcilment, ràpidament i, el que és més important, que el menjar sigui saludable.
7. L'aigua és la garantia de la salut
El cos humà és de 70% d'aigua. Òbviament, totes les cèl·lules del cos tenen set de beure. Acostumeu-vos a aquest hàbit molt senzill però certament útil: beure almenys 1,5 litres d'aigua al dia. Sí, sí, és aigua, no te, llet, refresc o cafè.
8. No només + energia, sinó també - greix
Això, disculpeu-me, és un cafè maleït deliciós.
Per cert, sobre el cafè. Beure una copa abans de l'entrenament, es crema l'excés de greix. Però recordeu que tot ha de ser moderat: no abusareu d'aquesta beguda. Com sabeu, el cafè té un efecte en el cor.
9. Proteïnes com a material de construcció
Durant l'entrenament, es tensen els músculs i el procés de la seva recuperació depèn totalment de la proteïna que tome. Preneu la regla, sortint del saló, bevent un producte lacti. Millor després de mitja hora després de l'entrenament.
10. No només l'aliment és important, sinó també l'autodisciplina
Voleu anar al saló de bon humor, prepareu el formulari amb antelació. Estic d'acord, és genial quan no heu de fregar a l'armari per trobar un segon mitjó o una sabatilla d'esport.
11. Abans de la pèrdua de pols
Entrena com l'última vegada, de manera que quan arribis a casa, és massa mandrós canviar de roba.
12. Llegums en primer lloc
Hi ha mil raons per les quals haureu de menjar verdures. Molts no sospiten que, ja que les verdures són rics en fibra, ràpidament saturen el cos. I si vostè menja verdures davant d'altres aliments, s'elimina de menjar en excés.
13. El meu sol, aixeca't!
No ombreu les finestres a la nit, al matí, el sol us ajudarà a despertar més aviat. Això és especialment cert si voleu córrer al matí.
14. No hi ha molts hàbits útils
Cuinar els aliments durant una setmana és beneficiós en termes d'estalvi de temps. Intenta i tastaràs l'encant de gratis ... molt de temps lliure.
15. Anar a dormir, menjar, inclinar-se
Una altra moda "per endavant" ... Obtenir un despertador una hora abans de dormir, per poder prendre tots els procediments abans d'anar a dormir, sense pressa. I, en general, s'adhereixen al règim, perquè un somni normal i sa, no dubteu a dir-la clau de l'èxit.
16. Més aire fresc
Alguns científics recomanen dormir amb una finestra oberta, en definitiva, reduir la temperatura a l'habitació, que contribueix a un somni sonor.
17. I deixeu que tot el món esperi
Apagueu-vos el mòbil o allunyeu-lo del vostre llit. Repetiu, un fort son continu i una garantia de salut.
18. No hi ha estrès.
L'estrès diari afecta la salut. És important reduir aquest impacte. Per exemple, amb l'ajuda del ioga. Si el ioga no és vostre, seleccioneu una altra alternativa. El més important és alleujar l'estrès cada dia.