Moltes persones pateixen distracció i desatenció, que es manifesta en la vida quotidiana, el treball i altres àmbits, provocant l'aparició de diversos problemes. Per exemple, algú s'oblida d'apagar l'estufa i altres no poden completar la tasca. Normalment, la mentida absent és un problema per a les persones d'edat, però cada any el problema és cada vegada més jove. En aquesta situació, la informació sobre com augmentar l'atenció i la concentració en un adult serà molt benvinguda. Hi ha diversos consells i exercicis que ajudaran a solucionar la situació.
Com augmentar la concentració d'atenció?
Els psicòlegs han proposat diverses regles simples que s'han de tenir en compte a la vida quotidiana, la qual cosa evitarà molts problemes i aprendrà a centrar-se en un objectiu concret.
Com millorar la concentració d'atenció:
- Feu només una cosa, sense despertar l'atenció dels altres. Per exemple, moltes persones els agrada parlar per telèfon i escriure alguna cosa a l'ordinador, o veure la televisió i emplenar papers.
- Aprèn a abstreure dels estímuls externs, per exemple, utilitzeu un "tap de vidre", que es cobreix mentalment quan sigui necessari.
- Important no només és una concentració externa, sinó també interna, de manera que, mentre realitzeu determinades activitats, intenteu no pensar en coses estranyes.
En descobrir com desenvolupar la concentració d'atenció, us suggerim que realitzeu aquests exercicis:
- El rellotge . Posa el rellotge davant teu amb una segona mà i mira'l. Si hagués de distreure's o si hi hagués altres pensaments, reparar el significat i començar des del principi. Bon resultat - 2 min.
- "Paraules acolorides" . En el full de paper, escriviu els noms dels colors usant altres tons, per exemple, escriviu negre en verd i vermell en groc. Poseu un full davant vostre i truqueu als colors de les paraules i no llegiu el que està escrit exactament.