Digues-li que has anat a la botiga amb una gran llista de compres i comprar tot, fins i tot escopint i descobrint a casa que t'oblides del pa? Si això passés, recordes els teus sentiments i és improbable que siguin agradables. Però aquests són petits, i l'oblit pot portar a problemes més greus. Per tant, la qüestió de l'entrenament de l'atenció i la memòria, la necessitat de dedicar temps a fer exercici per millorar la situació actual, tard o d'hora ve abans que tothom. Les maneres de fer que la vostra atenció sigui més tenaç es pot fer amb diversos mètodes, però la clau principal de l'èxit no és tant triar els mètodes correctes d'entrenament de memòria com la regularitat d'utilitzar la tècnica. És a dir, és més útil estudiar durant 20 minuts cada dia, en comptes d'un entrenament de dues hores una vegada a la setmana.
Exercicis per a la formació de la memòria visual
La majoria de la gent recorda la imatge molt millor que el discurs d'una altra persona o les seves sensacions tàctils. Per tant, la majoria de les tècniques estan dirigides a formar aquest tipus particular de memòria. Vegem alguns dels exercicis més efectius.
- Taules Schulte . Són quadrats omplerts de símbols consecutius (més sovint per nombres), la vostra tasca és trobar-los tots el més ràpidament possible, i en cercar cal observar el seu ordre. Aquesta tècnica de formació desenvolupa no només la memòria, sinó també la velocitat de lectura.
- Jugant partits . Molt simple i que no requereixen adaptacions complicades. Heu de prendre 5 partits i tirar-los a la taula. Mireu la imatge resultant i intenteu recrear-la a l'altra meitat de la taula. No espies! Tan bon punt aquesta tasca sigui fàcil per a vosaltres, afegiu-hi diverses coincidències i reduïu el temps de memorització.
- El mètode d'Aivazovsky . El famós artista del paisatge marí va tenir una magnífica memòria visual, podent reproduir una imatge de records sobre el llenç perquè no sembli una fotografia gelada. També podeu utilitzar aquesta tècnica. Mireu acuradament el bell paisatge, l'interior o la persona. A continuació, tanqueu els ulls i proveu de recrear la imatge de l'objecte amb la major detall possible. Si voleu, podeu dibuixar imatges emergents, això augmentarà l'efectivitat de la sessió.
- Sala romana (mètode de Cicero). Es pot practicar sobre temes reals i en la seva imaginació. Imagineu-vos la situació: sou en un lloc desconegut (habitació) i voleu recordar-vos tots els detalls possibles. Per començar, cal recordar alguns dels objectes més brillants, i cal fer-ho de manera coherent (per exemple, movent-se cap a les agulles del rellotge). Ara crea enllaços entre objectes que recordaves i amb detalls més reduïts (per exemple, darrere d'una cortina d'aire gran hi ha un gerro petit amb un narcís). Aquestes connexions ajudaran a reproduir tota la imatge en el futur.
Exercicis per a la formació de memòria auditiva
Recordant el que heu sentit, especialment per cor, no és fàcil, però hi ha mètodes especials per a la formació i aquest tipus de memòria.
La millor manera és llegir en veu alta, augmentarà el vocabulari i la dicció millorarà i ensenyarà la transmissió adequada de les emocions de la entonació. És cert que hi ha una peculiaritat: no cal llegir-ho monòtonament, fent el deure, sinó amb una expressió, com si el text estigués molt a prop de les vostres creences.
També ajuda a memoritzar poemes. Solament n'hi ha prou d'aprendre almenys un quatrain, obtindreu bons resultats. Només en aquest cas cal reflexionar sobre el significat del poema,
Una altra forma interessant de desenvolupar la memòria auditiva és escolta. Intenta, mentre que en llocs públics, agafar alguna de les converses d'altres persones. A continuació, per a tu mateix, reprodueix aquesta peça, sense oblidar l'entonació i les expressions de les cares de les persones.
A més d'exercicis especials, les substàncies útils en sardina, soja, oli d'oliva, brots de soja, bolets, tomàquets, cireres, ametlles, peix i vedella poden contribuir a la millora de la memòria.