Com deixar de fumar i no augmentar de pes?

"Si deixeu de fumar, se't fatiga": quantes dones a causa d'aquesta frase comuna es van negar a passar a un estil de vida saludable. Sí, i la queixa d'un amic que després de deixar de fumar, va començar a recuperar-se, tampoc no va inspirar entusiasme. No obstant això, no us desespereu: si deixeu de fumar correctament, no hi haurà cap pes corporal.

Puc recuperar després de deixar de fumar?

De fet, quan deixeu de fumar, no es posa greix: només es guanya pes si hi ha molt, i això no té res a veure amb la presència o l'absència de nicotina al cos.

Els cigarrets tampoc no afecten l'acceleració del metabolisme i, fins i tot, al contrari, disminueixen la velocitat, de manera que l'estereotip que el tabaquisme contribueix a perdre pes - no és cert.

No obstant això, molts fumadors han observat que aquest hàbit nociu està d'alguna manera relacionat amb un canvi en el pes corporal, així que anem a esbrinar què és el secret.

Per què alguns milloren quan deixen de fumar?

La reducció del pes o del conjunt a causa del tabaquisme no es veu afectada per cap factor fisiològic. La psicologia juga un paper important aquí: quan una persona fuma, la necessitat de menjar disminueix perquè la seva atenció es distreu, a més, aquest procés sol acompanyar-se de beure te, el que també redueix la gana. Per això, és més fàcil perdre pes durant el tabac: el sistema nerviós es calma i una tassa de te sense sucre no contribueix a l'excés de quilograms i alhora "calma" l'estómac.

Atès que partir amb un hàbit llarg és un procés dolorós i llarg, és natural, s'acompanyarà de l'estrès. Aquesta condició pot provocar un augment de l'apetit, que contribueix a la seva integritat. També aquells minuts dedicats al tabaquisme, ara no hi ha res que ocupar, i una persona pot trobar un substitut de menjar. Les persones que no podien controlar-se a consumir aliments mentre deixaven de fumar, amb més freqüència, guanyaven pes.

Com deixar de fumar i no guanyar pes a una noia?

Com més "experiència" sigui el fumador, més difícil és participar amb aquest hàbit. I no es tracta d'acostumar-se a la nicotina: els cigarrets són un gran perill precisament perquè causen dependència psicològica, la manera més difícil de desfer.

Primer cal identificar-se amb precisió per tu mateix, per què hauria de deixar de fumar: perjudicar la salut? olor desagradable de roba? condemna de la societat? massa car? ... Avaluar tota la cadena de factors negatius, que condueix a fumar i "viure" amb ells durant diverses setmanes, de vegades recordant-los, i deixeu que aquests pensaments es converteixin en la vostra posició de vida. A continuació, es pot començar a pausar gradualment, cada vegada que es redueix la dosi de nicotina.

A més de treballar psicològicament, podeu aplicar diverses formes efectives que us ajudaran a desfer-se del tabac.

Així doncs, com deixar de fumar una dona amb una dieta i exercici que l'ajudaran a no guanyar pes:

  1. Una dieta per deixar de fumar. Els metges recomanen adherir-se a una dieta baixa en calories durant la sortida. No es talli de l'espatlla, la base de l'èxit en aquest assumpte: no cal deixar de fumar al mateix temps i limitar-se a menjar. Limiteu els aliments primer, després els cigarrets. Rebutjar-se de farina, dolça i greix, però quan vulguis menjar alguna cosa "saborosa", no es negueu i prengui una poma, una pastanaga o una taronja, que conté poques calories. La base de la dieta hauria de ser un aliment vegetal, ric en vitamina C.
  2. Exercicis per a aquells que deixen de fumar. Alguns científics creuen que l'activitat física ajuda a deixar de fumar. Atès que l'esport ajuda, a més d'això, la pèrdua de pes, és aconsellable donar-li temps a qualsevol exercici que els convenga en funció de la constitució i l'estat físic. La forma ideal de deixar de fumar a les dones és fer ioga, ja que aquestes pràctiques no són només sobre el cos, sinó també sobre la respiració, de manera que els pulmons es recuperaran més ràpidament. Calmar el sistema nerviós i millorar el to general. En primer lloc, heu de realitzar diverses asanes, oferint-los 5-6 minuts al dia, i poc a poc aquesta vegada augmentarà.

Suggeriment: Per deixar de fumar més ràpidament, pensa en les estadístiques: cada any, 6 milions de persones moren a causa de malalties causades per un tabac constant: aquesta és la meitat dels que pateixen l'addicció a la nicotina. El 80% d'ells viuen en països en desenvolupament.