El ritme de la vida moderna està preparat per "presentar" un regal a una persona en forma d' estrès , la lluita contra la qual s'hauria de començar des del primer minut. Després de tot, és capaç de desmoralitzar la persona.
Mètodes de lluita contra l'estrès
Hi ha nombroses i diverses maneres d'afrontar els estressors. Anem a parlar d'això amb més detall:
- Un somriure és capaç de molt. La psicologia diu que quan vostè somriu, el cervell comença a produir l'hormona cortisol en resposta, i això en la lluita contra l'estrès juga un paper important. Al capdavall, el cervell percep un somriure, com a senyal que està bé, per tant, se sent millor. D'aquesta manera, es pot cridar l'excel·lent estat d'ànim en un nivell subconscient.
- Una pausa és de vegades, com mai, per cert, en una vida ocupada. Desfeu-vos de la pressió des de fora. Anar a la naturalesa, prendre oci actiu.
- Analitzeu els errors del passat i intenteu no entrar en situacions que puguin causar un desglossament emocional.
- Enriquiment amb vitamines. L'estrès estrena totes les forces del cos, de manera que la principal regla de lluitar amb ella és mantenir la seva eficàcia al menjar aliments saturats de vitamines (roses de gos, pomes, pollastre, fruits secs, peix, tomàquets, etc.).
- Ioga. Amb la seva ajuda, vostè pot relaxar-se i comprendre's, enfortint els músculs. No serà superflu a la meditació : tancar els ulls, inhalar i exhalar lentament i profundament.
- Els productes que poden millorar l'estat d'ànim es convertiran en companys fidels en aquesta lluita. Assistent irreemplaçable: la serotonina, una hormona de felicitat, que està continguda en xocolata, plàtans, ametlles, etc. És important limitar la ingesta d'aliments grassos, el sucre i la cafeïna.
- Una conversa cor-a-cor també ajudarà a alleujar la tensió. Després de tot, de vegades, per mirar el problema d'un altre costat, val la pena parlar.
- Estrès contra l'estrès. Curiosament, però exposant el cos a una nova situació estressant, desferàs el que et mengeu. Per tant, aquest nou tipus d'estrès pot ser una dutxa freda, esports extrems, l'acupuntura.
- No us oblideu dels esports. No només ajuda al cos a superar l'estrès, sinó que també el prepara per a diverses influències emocionals. No importa quins exercicis trieu: córrer, anar en bicicleta, etc. Cal assenyalar que el major benefici dels exercicis cíclics, que requereixen repetició (per exemple, en execució). Com a resultat, la freqüència cardíaca és significativament menor, disminueix el nivell de pressió arterial i la tensió muscular disminueix cada minut. Al mateix temps, aquestes lliçons són suficients com per trigar 30 minuts del temps, fins a un 20% més baixar el nivell d'estrès emocional.