Mentrestant, tota dona, inclosa la que recentment va experimentar l'alegria de la maternitat, vol romandre esvelta i bella. L'atenció a un nen no permet que una mare jove visiti regularment el gimnàs, i els metges no poden començar immediatament l'activitat física. Per seure amb una dieta estricta, la mare tampoc no pot, perquè ella està donant la lactància materna a un nounat.
En aquest article, us explicarem com una mare d'infermeria pot entrar ràpidament en forma després de donar a llum a casa sense gaire esforç.
Com posar-se en forma després de donar a llum si estàs amamant?
Curiosament, posar-se en forma després de donar a llum, si la molla està en HS, pot ser molt més ràpid que quan s'alimenta exclusivament de la fórmula de la llet. La mare d'infermera gasta uns 500 kcal més diaris que els que no tenen llet. A més, amb la lactància materna, uns 40 grams de greix al dia van a la llet, el que significa que el cos es desfà dels excés de dipòsits.
Aneu a la forma després de donar a llum mentre la lactància materna ajudarà a posar en pràctica aquests consells com:
- organitza cinc àpats al dia en petites porcions;
- No mengi pastissos, dolços i altres aliments d'alt contingut en calories.
no només no us ajudaran a recuperar les vostres formes anteriors, sinó que també poden provocar una al·lèrgia o còlic al bebè; - beveu almenys 2 litres d'aigua diàriament. L'aigua ordinària es pot reemplaçar amb te de camamilla;
- porteu un embenat durant un mes després del naixement del bebè;
- camineu cada dia amb el vostre fill al carrer;
- realitzeu exercicis físics simples: cames, torsió, esquatxes, inclinacions;
- fer massatges automàtics de les àrees problemàtiques mentre està a la dutxa.
La implementació d'aquestes recomanacions juntament amb una actitud confiada segurament ajudarà a assolir els paràmetres desitjats després del naixement del nen.