A la nostra societat de consum, més i més persones tenen sobrepès: víctimes de la xocolata publicitària, la nutrició hipercalòrica o la forma de vida "no esportista". I és bo que cada vegada més persones intentin solucionar aquesta situació amb l'ajuda de pastilles milagroses i dietes "màgiques", però amb l'ajuda de la formació que, no només contribueix a reduir el pes, sinó que també reforça la salut, evita que la pell perdi pes cossos per penjar, són un bon hàbit i una opció digne d'oci.
Això és només el mite de perdre pes més que la veritat. Totes les persones amb excés de pes van sentir el seu mar i es van escollir les més simpàtiques.
Aquí, per exemple, hi ha una opinió popular que qualsevol persona té prohibida la dieta després d'un entrenament per a la pèrdua de pes de les dones: dues hores no es pot menjar res. Digues, llavors el cos, que necessita energia d'auto-recuperació, per tant, cremarà greix. I llavors es pot menjar proteïna, per exemple, carn amb verdures. No ha de creure "especialistes" perquè les verdures són hidrats de carboni , i si una persona no sap sobre això, no és un bon nutricionista i pot donar consells significatius.
Potència després de l'entrenament de força per a les nenes
Per a les dones, pel que fa als homes, els aliments han d'incloure proteïnes, perquè és un material de construcció per als músculs. Però el cos rep energia dels carbohidrats, no de proteïnes i del seu propi greix. Però els carbohidrats són diferents en hidrats de carboni. Per tant, l'assessorament d'altres experts en l'alimentació saludable - beure un got de suc amb un entrepà - és qüestionable. És això que significa suc vegetal i no suc de fruites. Com que qualsevol suc de fruites conté carbohidrats "ràpids", que només es troben a les natges i a l'estómac com a NZ. És millor menjar una poma sencera, llavors la digestió de la cel·lulosa no permetrà que el sucre es llisqui ràpidament. I les calories per digerir una poma, en comparació amb el suc de poma, aniran molt més, el que significa que l'estómac romandrà menys.
Què necessites menjar després d'un entrenament per baixar de pes?
Aquesta pregunta es pot respondre amb confiança: les proteïnes són exactament necessàries. Però la pregunta fosca és possible, després de menjar, perdre pes alguna cosa dels hidrats de carboni, queda sense resposta. Les disputes sobre aquest tema persisteixen.
Alguns creuen que els carbohidrats es poden menjar només després de 4 hores, en cas contrari es cremaran, i el greix subcutani no. Uns altres: al contrari, pensen que els carbohidrats s'han de menjar immediatament, fins i tot es pot "ràpid". M'agradaria resoldre'l una mica.
Els aliments, com tothom sap, es compon de proteïnes, greixos i carbohidrats. Les proteïnes es troben en aliments animals, però també es troben a la planta (en primer lloc, en llegums). La proteïna vegetal és poc absorbida pel cos, però és l'única font de proteïnes per als estrictes vegetarians i el dejuni. Les proteïnes són el material de construcció del cos humà.
Els hidrats de carboni es troben en aliments vegetals. Això, de fet, el sucre. Poden ser "ràpids" (refinats, sucs, galetes) i "lents" (verdures crues, cereals de cereals sense estripar). Els hidrats de carboni són energia. "Ràpid" augmenta el sucre a la sang i s'emmagatzema en reserva, si no s'utilitza ràpidament. "Lent" en una quantitat adequada només augmenta l'energia i lentament. Per què no es mengen? Pot veure gent que és greix, només menja cogombre i api? I això també és menjar carbohidrat.
Què cal menjar després de l' entrenament per créixer prima ? Sí, pel que sembla, raonant lògicament, podeu menjar "hidrats de carboni" "lents" o la mateixa banana, per exemple. Cal escollir menjar amb poc contingut de greix i, per descomptat, amb baix contingut en calories. Molt dependrà de quins objectius perseguiu, a més de perdre pes.