Com se sap, durant l'embaràs, les dones han d'observar moltes regles diferents. En aquest cas, s'ha de prestar especial atenció a la nutrició. Per tant, especialment per a les dones embarassades, es va desenvolupar una dieta que ha de complir en el primer trimestre .
Per què mantenir-se en una dieta durant l'embaràs?
El compliment de la dieta en el primer trimestre de l'embaràs és imprescindible per al nadó. És en aquest moment quan es posen els òrgans i sistemes principals d'un petit organisme. Per tant, la futura mare es recomana abandonar completament els aliments de gran caloria.
Què es pot menjar en el primer trimestre de l'embaràs?
La base de la dieta d'una dona embarassada en el primer trimestre hauria de ser productes que en la seva composició contenen molta vitamina E, iode, àcid fòlic . Un exemple pot ser una amanida verda, peix, marisc.
És millor rebutjar productes de pa i farina. Si una dona no pot menjar alguns plats sense pa, és millor menjar pastissos amb segó o cuinar-los amb un dinar de greix gruixut.
No us oblideu dels productes lactis. En aquest cas, el millor és donar preferència a la llet menys greix, t. Se sap que el calci s'absorbeix millor en aquesta forma.
Com a beguda, cal utilitzar aigua pura. També tés i decoccions d'herbes útils, que podeu preparar, sense molta dificultat.
Què he de rebutjar?
Hi ha una idea errònia que una dona embarassada ha de menjar per a dues persones: per a ella mateixa i per al seu bebè. Però la fruita és molt més petita, i principalment no necessita calories, sinó nutrients. Per això, durant l'embaràs, especialment en el primer trimestre, una dona ha de seguir una dieta.
És necessari abandonar buit en termes de valor i productes molt nocius. Aquests inclouen:
- aliments enllaunats;
- botifarra;
- boles de massa petita;
- palets de cranc;
- productes de farina.
També és necessari excloure de la seva dieta diària els plats molt picants, en particular les espècies, i els aliments fregits i grassos són millor substituïts per al vapor bullit o cuinat.
Així, la nutrició durant l'embaràs, en el primer trimestre, juga un paper important tant per a la futura mare com per al bebè. És amb la seva ajuda que es posin els fonaments de la bona salut de les molles. Per tant, la mare hauria de prioritzar-se, sobretot, a una nutrició nutritiva i al mateix temps equilibrada, tot negant-se a una dieta alta en calories. Si observeu aquestes senzilles regles, una dona embarassada sempre se sent bé.