Moltes dones s'enfronten al fet que tenen un mal d'esquena durant l'embaràs. Aquesta és una condició natural, perquè quan una dona afegeix pes, el centre de gravetat del seu cos es desplaça i augmenta la càrrega a la columna vertebral. Per adaptar-se a la nova condició, una dona ha de flexionar l'esquena a la part inferior de l'esquena, la qual cosa provoca greus dolors d'esquena. I si la postura abans de l'embaràs no era correcta, durant l'embaràs el dolor a l'esquena serà molt més fort.
Hi ha altres respostes a la pregunta: "Per què fa mal l'esquena durant l'embaràs?". En relació amb el fet que el fetus creix, l'estómac augmenta la grandària de les parets del peritoneu i s'adapta a l'augment de la grandària de l'úter. Com a resultat del fet que els músculs abdominals s'estenen molt més de l'habitual, perden la capacitat de mantenir una postura normal, per això, la part inferior de la part posterior representa un pes molt més gran del tors.
També ha de prestar atenció als canvis hormonals en el cos d'una dona embarassada. Recordeu que durant l'ajust hormonal hi ha canvis significatius en tots els sistemes del cos, no val la pena, no és cap secret.
Com afecten les hormones el mal d'esquena durant l'embaràs?
Algunes dones tenen un mal d'esquena al començament de l'embaràs, quan l'estómac encara no és visible, i l'úter no ha augmentat. En què hi ha negoci? I el fet és que l'organisme de la dona produeix una relajante hormona relaxant, l'acció de la qual es dirigeix a relaxar els músculs pèlvics, de manera que el nen tingui prou espai i pugui travessar amb seguretat el canal de part durant el part. Quan la concentració d'aquesta hormona augmenta desenes de vegades, relaxa altres grups musculars, que poden provocar inflamació i dolor.
Aquests dolors d'esquena solen tenir lloc a principis de l'embaràs, i passen a la meitat del segon trimestre. Si de sobte es va trobar que li fa mal l'esquena, pot ser un signe d'embaràs i una conseqüència del treball actiu de l'hormona relaxina.
A la fi de l'embaràs, la mentida i el somnol a l'esquena es tornen difícils, ja que l'úter engrandit premeu sobre les terminacions nervioses i els vasos que envolten la columna vertebral. En l'últim trimestre de l'embaràs, no es recomana dormir a l'esquena,
Si tens un mal d'esquena durant l'embaràs o tens dolor a l'esquena baixa, això no vol dir que tingueu problemes amb la columna vertebral, però no heu de cancel·lar tots els dolors de l'esquena durant l'embaràs. En relació amb l'extensió de l'aparell lligant, la part posterior també fa mal, sobretot a la dreta, i no hi ha res a veure amb l'embaràs. A més, si, per exemple, heu respirat durant l'embaràs, el complex d'exercicis no us ajudarà aquí, cal calmar-se l'esquena. Perquè el tractament sigui eficaç, cal determinar amb precisió la causa del dolor a l'esquena.
Per evitar el mal d'esquena durant l'embaràs, cal supervisar la seva postura, fer exercicis físics, massatges i adherir-se a una dieta especial.
Totes les dones tenen un mal d'esquena durant l'embaràs?
Moltes dones tenen un mal d'esquena durant l'embaràs, i molts ho veuen com el cost de l'embaràs en si mateix i s'aprofiten del dolor i la incomoditat. Però no totes les dones saben que el mal d'esquena durant l'embaràs es pot prevenir o eliminar.
Per prevenir el mal d'esquena durant l'embaràs, cal cuidar la seva postura des dels primers mesos. Mantingueu l'esquena recta, camineu sense problemes, i només descansem la columna, estigueu més a l'esquena o al vostre costat, inclinant els genolls.
Sovint, feu un massatge posterior durant l'embaràs per alleujar la tensió. Amb els procediments regulars de massatge, els músculs de la part posterior sempre estaran en to, que minimitzarà els trams possibles i donarà als músculs elasticitat i elasticitat.
Recomanacions per eliminar l'esquena durant l'embaràs
Per reduir el mal d'esquena durant l'embaràs, o per evitar-ne l'aparició, heu de seguir instruccions senzilles:
- augmentar de forma uniforme el pes (uns 300 grams per setmana);
- s'adhereixen a la dieta de calci (ja en el segon trimestre de l'embaràs, la necessitat de calci és de 1600 mg per dia);
- per abandonar les sabates amb talons alts (es pot usar sabates amb un taló de fins a 5 cm);
- eviteu la permanència prolongada (això alleujarà la tensió excessiva dels músculs del sacre);
- per seure adequadament (per seure a les cadires amb un bon suport per a la columna vertebral);
- enfortir la musculatura (fer exercicis especials per a dones embarassades, destinades a enfortir els músculs de la columna vertebral i abdominals);
- fer massatges (massatge relaxant lleuger alleuja la tensió dels músculs de la columna vertebral);
- realitzar procediments d'aigua (l'adopció de banys càlids i relaxants, i banyar-se a la piscina).