Totes les dones somien per tornar ràpidament als seus formularis, que tenia abans de l'embaràs. Sobretot amb una situació interessant pateix la pèrdua d'una bella forma de ventre, que durant 9 mesos es va estirar i es va canviar de perfil. D'altra banda, l'estómac pateix, si tota la resta es complica per l'operació. Algunes mares estan pressionades pel fet que les seves formes han perdut el seu encant prenatal. I estan preparats per començar a fer un swing de la premsa aviat, fins i tot després de la cesària.
Però no hauries de tenir tanta pressa. En primer lloc, l'úter no s'ha contractat després de l'operació i, per tant, la panxa pot augmentar substancialment, i aquesta és la norma. En segon lloc, és necessari que la pell torni a la normalitat i tingui el to necessari.
Ajuda'l en això:
- utilitzeu molt de líquid;
- fer pelalls per a la pell de l'estómac i lubricar-lo amb oli d'oliva o un oli especial per a l'elasticitat de la pell;
- utilitzeu un embenat després del part , també ajudarà a recolzar els músculs abdominals debilitats després d'una cesària;
- exclou tot dolç, farinós i fregit.
Tensió física després de la cesària
Pel que fa a l'exercici i els esports després de la cesària, no hi ha cap resposta de cara a cara quan es pugui començar a entrenar. Tot depèn de la qualitat de la recuperació postoperatòria i de la condició de la sutura: tant interns-sobre l'úter com externs-a l'estómac.
Consulteu amb el vostre metge o, almenys, esperar un estàndard de 6 mesos. Tot necessita una mesura i un enfocament competent. No serà útil per a una dona si espera un mig any i després comença bruscament per exercicis de força i hores d'exercici després de la cesària.
Exercicis per a premsa després de la cesària
No obstant això, ja des de les primeres setmanes després de tornar a casa, podeu fer coses bàsiques que afectaran positivament la vostra xifra.
Comenceu a anar acostumant-lo a les tensions:
- mantingui l'esquena recta, això permetrà als músculs abdominals estar sempre en un lleuger to, que serà el primer pas en el camí cap a exercicis més seriosos;
- caminar amb el nadó, i no seure al banc, una càrrega tan gradual, augmentar la resistència del seu cos;
- realitzeu inclinacions i voltes elementals amb el tors, amb aquests exercicis que recolzen els músculs de la part posterior, que tenen un paper important en la formació d'una cintura estreta i l'estómac pla, i també contribueixen a la crema de greixos.
Quan arribi el moment, se sent que té la força suficient per fer alguna cosa més greu, i no s'apressi a córrer al gimnàs. Trieu per a vostè classes aeròbics o aquàtics aeròbics, feu Pilates.
Durant la formació, la vostra costura no ha de molestar-te. Si creus que està endurit o dolorós, hi ha dolors a l' abdomen després de la cesària , és millor parar els exercicis i tornar a l'etapa anterior. I també visiteu el metge per conèixer la causa del vostre dolor.
També sabreu: tu, com a mare, tot el període després de la classificació sembla o simplement sembla bé! El teu bebè et pinta millor que qualsevol cintura estreta, i la cintura tornarà si fas algun esforç!