Els laxants amb restrenyiment es poden utilitzar per fer front a les seves conseqüències. Però què fer per eliminar la seva causa, normalitzar el to de l'intestí i activar la peristàlisis? Aquest efecte ajudarà a aconseguir exercicis especials de restrenyiment .
Exercicis a l'esquena
És molt útil fer gimnàstica curativa al matí. Els exercicis per millorar el treball dels intestins amb restrenyiment al matí s'han de fer estirat a la part posterior. Els més efectius són:
- Col loqueu les mans al melic i respireu profundament. En exhalació, tira amb força l'estómac i empenta amb les dues mans.
- Preneu-vos les mans darrere del cap a l'exhalació i estireu els braços cap amunt mentre sacseja el ventre.
- Alternativament, doblegueu les cames a les articulacions del genoll, lliscant amb els peus a la superfície del llit i, a continuació, doblegueu les dues cames i estireu els genolls al melic.
- Inhala i en exhalació realitzeu el moviment de les "tisores" amb les cames recta.
Aquests exercicis per als intestins amb restrenyiment s'han de repetir 5 vegades. Si us costa fer diverses repeticions, comenceu amb una versió més petita. A l'aparició de sensacions desagradables és necessari deixar de fer o fer gimnàstica mèdica.
Exercicis a l'estómac
Millora ràpidament el treball dels òrgans de subministrament de sang i intestins amb exercicis de restrenyiment realitzats a l'abdomen. Només hi ha dos:
- Pinzells d'armes posades sota les espatlles, sense llàgrimes, es posen en un llistó sobre els носочки, i s'estenen per un cap a un peu. Podeu canviar la posició no abans de 15 segons.
- A la inspiració, realitzeu l'aixecament alternatiu de la mà esquerra amb el peu dret i la mà dreta amb el peu esquerre. En exhalació, afluixeu sense problemes al terra.
Realitzeu aquests exercicis contra el restrenyiment lentament, sense sacsejades agudes.
Exercicis de peu
Abans de realitzar exercicis terapèutics amb restrenyiment en posició de peu, s'assemblen al lloc durant 2 minuts. Després d'això:
- Separeu les cames ample de l'espatlla, preneu una respiració profunda i es posa a la gatzoneta a l'exhalació, romanent en tot el peu. Per a l'equilibri, podeu adherir-vos a una cadira.
- Col loqueu els peus junts, poseu-vos les mans a l'esquena baixa. Augmenteu les cames alternes cap endavant cap amunt i estireu als peus amb les mans.
Completa aquest complex amb un minut de caminar habitual en el lloc i un minut de caminar amb el rodet des del dit fins al taló. Després d'això, assegureu-vos de beure un got d'aigua freda.
Repetiu els exercicis cada dia. Les contraindicacions per a l'exercici d'aquesta gimnàstica són:
- colitis ulcerosa ;
- augment de la temperatura;
- dolor als intestins;
- malalties en l'etapa d'exacerbació.