La majoria de les dietes publicades a la televisió i als mitjans de comunicació són només una forma de guanyar diners i vendre mètodes ineficients i suplements dietètics. Una de les històries més conegudes de perdre pes és el mètode de Tatyana Rybakova. S'han provat proves sobre aquest mètode de perdre pes, el més positiu. Quina és l'essència de la metodologia?
La història de Tatiana Rybakova
Amb la seva història de perdre pes, l'heroïna va aparèixer a la televisió en un conegut programa de xerrades. La transferència els va deixar dir, en què, segons el presentador, es discuteixen històries fictícies, emeses a les pantalles on Tatyana Rybakova va assegurar als espectadors la veracitat del seu problema. Com prima Tatiana Rybakova és coneguda per tothom que està interessat en aquesta tècnica i la seva història no és nova.
Als 14 anys va pesar més de 100 kg. Després d'haver provat moltes tècniques i mitjans, es va tornar més despullada. La desesperació la va empènyer per estudiar la literatura, les necessitats del cos, augmentar les causes subjacents de la massa greixosa. Al final, va desenvolupar la seva pròpia dieta, el seu propi mètode de perdre pes, per perdre la meitat, va trigar quatre anys.
La tècnica de perdre pes Tatiana Rybakova
Tatiana es va traslladar a greus mesures de problemes de salut sobre la base de l'excés de pes. Com vostès saben, una forta pèrdua de pes amb un pes significatiu provoca nous problemes associats a perdre l'elasticitat de la pell i l'aparició de estries. El mètode de pèrdua de pes, que ofereix Tatyana Rybakova, no s'aplica a les mesures de pèrdua de pes d'emergència, sinó que, contràriament, implica un procés llarg i gradual. Com més lent sigui la pèrdua de pes corporal, millor. En aquest cas, podeu evitar efectes secundaris.
La pèrdua de pes és d'aproximadament 4-8 kg per mes i depèn de la intensitat de l'esforç físic. La primera vegada que les lliures es fondin més ràpidament, el procés disminuirà la velocitat, però es farà més constant, ja que el cos s'acostumarà a una nova forma de vida.
L'essència de la tècnica a la banalitat és senzilla: una activitat física suficient i una bona nutrició. No obstant això, tot el que sembla senzill a primera vista resulta bastant complicat. El mètode de pèrdua de pes de Tatyana Rybakova implica algunes regles importants, que s'han de complir amb la voluntat d'aconseguir un resultat útil:
- El nombre d'àpats s'ha de dividir en 7. L'últim menjar s'ha de planificar tres hores abans d'anar a dormir perquè els aliments puguin digerir-los. Segons Tatiana, va planificar la seva dieta perquè el menjar principal no contingués més de 300 kcal i els aperitius estaven limitats a 100 kcal.
- L'esmorzar ha de contenir proteïnes, pot ser mongetes i ous. Per esmorzar, és millor preferir hidrats de carboni complexos - també els cereals i la carn blanca, i per al sopar són preferibles els àcids grassos, pot ser un peix en un adorn amb verdures. Entre els àpats podeu prendre un aperitiu amb fruita
i verdures, fruita seca i fruits secs. - Una part molt important dels mètodes de Rybakova són exercicis. Per tal d'enfortir els músculs i formar les proporcions correctes del cos, Tatyana va visitar el gimnàs tres cops per setmana, va practicar cardio , va nedar activament i va córrer al matí, el ciclisme i l'esquí. La bellesa realment requereix sacrificis.
- La regla principal de la metodologia és sistemàtica. A primera vista, el sistema de Tatyana Rybakova no és nou ni complicat. No obstant això, no és fàcil observar aquesta dieta i no renunciar a la formació, però en absència de disciplina el resultat es perd.
Moltes persones amb obesitat esperen resultats seriosos i ràpids. No obstant això, la pèrdua sobtada del pes és un estrès greu per al cos. Una nova dieta i un nou estil de vida s'han d'introduir gradualment, pas a pas, permetent que el cos s'adapti i s'utilitzi.