El somni nocturn està format per 4-5 cicles, cada cicle es divideix en fases de son ràpid i lent. Durant les fases del somni lent, els músculs es relaxen, disminueix l'activitat cerebral, però la fase de son ràpid, que ocupa al voltant del 20% del son total, és la més intensa. En aquesta fase, es produeixen moviments ràpids de globus oculars (per això també se l'anomena fase BDG) i els somnis més colorits. Un somni ràpid triga uns 10 minuts en el primer cicle, i després augmenta a 20 minuts amb cada cicle. I per a aquest moment, una persona pot veure una imatge de situació, que equival a diversos dies, és a dir, En la fase de son ràpid, podeu veure com va passar molts dies en el treball, i així successivament, en pocs minuts. Potser és per això que els ulls es mouen tan ràpidament en aquesta fase, però la paradoxa és que els ulls en un somni es mouen també per a persones que són cegues des del naixement.
Condició del son ràpid
Un somni ràpid és el més necessari per restaurar la força del cos. En aquesta fase, només el cervell està involucrat, i gairebé tots els músculs del cos estan relaxats i descansats. A més de la recuperació, la fase ràpida de son permet absorbir millor la informació rebuda per al dia. És per això que els estudiants són tan importants per dormir, i si "fes" tota la nit, el resultat serà zero.
La tècnica del son ràpid
Per provocar ràpidament una fase de son ràpid i restaurar la força del cos en només 4-5 hores de descans, cal observar diverses regles. No es pot menjar abans d'anar a dormir, perquè els aliments necessiten energia i el treball actiu del tracte intestinal, de manera que els músculs no podran relaxar-se per complet. Intenta dormir, no pensar en problemes, sinó presentar bones imatges: pots equivocar-te o somiar. Assegureu-vos de tenir unes condicions còmodes: haureu de ser còmodes, suaus i càlides, la solució perfecta: un matalàs d'aigua amb calefacció, on el cos pren les postures més naturals i relaxades.