La postura és una posició en què una persona sosté el seu cos. La postura correcta s'adapta a les espatlles, es redreça cap amunt, cap amunt. Si un col.legial camina, les espatlles i el cap es reverteixen i es veu encantat: és hora d'estar alerta.
Violació de la postura en els nens de l'escola
La postura incorrecta empitjora el treball dels òrgans interns i, amb més freqüència, causa una curvatura de la columna vertebral. Els trastorns de la postura sorgeixen per moltes raons, i no només per una posició incorrecta de la columna vertebral durant la sessió i el treball en un escriptori o escriptori. La predisposició hereditària, els canvis en l'estructura del teixit ossi, el naixement i el traumatisme postnatal, la posició incorrecta del cos del nen durant el somni, tot això afecta la formació de la postura correcta. El motiu principal de la violació de la postura en escolars és el desenvolupament inadequat dels músculs abdominals i de l'esquena. Com a conseqüència, un nen no pot mantenir una postura correcta durant molt de temps, s'apaga o es flexiona el maleter.
La formació de la postura correcta en els nens de l'escola
- Escolliu correctament una bossa escolar amb molts compartiments per a la distribució uniforme de la gravetat, amb una dorsa prou però no rígida, no més ample que les espatlles d'un nen i alçada, no més de 30 cm. La motxilla recollida no ha de superar el 10% del pes del nadó. No deixeu que el vostre fill porti un maletí en una espatlla, en cas contrari no serà possible evitar una violació de la postura.
- Una taula per treballar es col · loca preferentment a prop de la finestra, de manera que la llum cau a l'esquerra. La taula i la cadira han de ser per edat: les cames es troben en un angle recte, la distància dels ulls al quadern, els llibres, entre 30 i 35 cm. El col·legial no s'hauria d'inclinar a la taula.
- Sovint, comproveu els ulls de l'oculista: la visió de desenvolupament també pot afectar la postura: el nadó es recolza cap a llibres de text i llibretes per veure el que està escrit i torna l'esquena.
- La durada dels estudis també val la pena controlar. 45 minuts de treball: mínim de 15 minuts de descans. És millor que el nen realitzi exercicis físics en aquest moment. És important durant el dia assignar temps per a passejades a l'aire lliure i jocs actius i vius.
Gimnàstica per a una bona postura
Aquests són exemples d'exercicis per a la postura dels escolars: escalfament i aixecament de la càrrega des de l'esquena, que fins i tot els nadons poden realitzar de forma senzilla.
- De peu contra la paret, premeu les natges, les espatlles i els talons. Diluixa les mans al nivell de l'espatlla, llisca'ls a la paret, les palmes cap endavant,
els músculs de l'esquena i els braços estan tensos. Relaxeu, posa les mans cap avall. - Penseu-vos sobre l'estómac, les mans i els peus s'estenen al llarg del cos. Al mateix temps, aixeca els braços i les cames cap amunt, esquitxant-se a l'esquena baixa, recolzant-se al pit, l'abdomen i la pelvis. Mantingueu-lo en espera durant un temps curt, torneu a la posició inicial.
- Recostada a l'esquena per aixecar les cames a 45˚, torça els pedals d'una bicicleta. Feu 10 rotacions, baixeu les cames cap a terra, 5 segons - descansi. Repeteix 10 vegades.
Mireu els vostres fills i la seva salut, ja que la bona postura en escolars estalviarà la seva salut en el futur.