Puc posar-me en cuclilla?

Els exercicis gimnàstics especials són, sens dubte, útils per a dones embarassades que continuen liderant un estil de vida actiu, malgrat la seva posició "interessant". Mentrestant, algunes mares futures no s'atreveixen a realitzar certs elements de gimnàstica en relació amb el temor de danyar el bebè.

Els majors temors de les nenes i les dones, que esperen aviat el naixement d'un nadó, causen vessants i esquadres. Mentrestant, en gairebé tots els complexos de gimnàstica aquests elements estan presents. En aquest article, intentarem saber si és possible que les dones embarassades es dobleguin i s'agafen, i com fer aquests exercicis correctament, per no fer mal al futur fill.

Les dones embarassades es posen a la gatzoneta a una edat primerenca?

La gran majoria dels metges i instructors professionals de la condició física consideren els esforços físics adequats per a les dones embarassades. Són aquests elements de gimnàstica els que ajuden a les futures mares a mantenir el cos en to durant el període de gestació del bebè, i en el futur és més fàcil transferir el procés de naixement i recuperar-se més ràpidament després del part.

En un embaràs precoç, podeu realitzar aquests exercicis sense cap tipus de restricció, però només en cas d'absència de contraindicacions i l'estat normal de salut de la dona mateixa. En particular, és impossible doblegar-se i amagar-se sota qualsevol amenaça d'avortament involuntari o insuficiència isquèmica-cervical.

Naturalment, fins i tot en absència de contraindicacions, una dona embarassada no hauria d'estar massa involucrada en pendents i esquadres. Cal fer els exercicis sense problemes, sense fer moviments nítids i, en el procés de formació, vigileu molt atentament la vostra salut.

Em puc agafar el segon i el tercer trimestre de l'embaràs?

En la segona meitat de l'embaràs des de la implementació de pendents s'haurien de descartar. Els esquadrons, d'altra banda, es poden utilitzar durant la formació i en la vida quotidiana. Per tant, si una dona embarassada necessita aixecar un objecte des del pis més endavant, hauria de seure, estendre les cames, pujar-se suaument.

Mentrestant, cal tenir en compte que la panxa d'una futura mare, que creix ràpidament durant la segona meitat de l'embaràs, pot alterar la coordinació dels seus moviments i evitar la distribució adequada del pes. És per això que durant els esclats en el segon i tercer trimestre, hauríeu d'inclinar-vos contra una paret o qualsevol altre element fiable.

A partir de la setmana 35, és millor restringir una mica l'activitat física, per no provocar l'aparició del part prematur. Mentrestant, això no vol dir que la dona embarassada haurà de quedar-se al llit tot el temps fins que ella dóna a llum. Al contrari, les càrregues moderades, incloent els xocs lleus, contribueixen a enfortir els músculs del sòl pèlvic i reduir la càrrega a les extremitats inferiors i la part baixa.

Per tant, la resposta a la pregunta, si es pot retreure durant l'embaràs, serà únicament positiva. Durant tot el període d'espera del bebè, en absència de contraindicacions, no només és possible realitzar esquats mesurats, sinó també és necessari.