L'alta resistència a l'estrès és la qualitat més important per a una persona moderna. És el que li permet suportar diversos esforços sense afectar negativament les activitats quotidianes i el sistema nerviós. L'estrès pot causar una varietat de reaccions: erupcions cutànies, dolors musculars i conjunts, migranyes, gastritis, trastorns digestius i fins i tot debilitament de la immunitat. Si sovint observa aquestes manifestacions, cal prestar molta atenció a l'augment de la resistència a l'estrès.
Com desenvolupar la resistència a l'estrès?
En primer lloc, el problema de la resistència a l'estrès es resol amb una actitud atenta cap al propi organisme. No ignoreu els vostres problemes, sinó resoldre'ls.
Per exemple, per fer-ho, després d'un despertar al matí, pregunta't: "Tinc més força?", "Què vull?", "Què necessito per alegria?". Probablement obtindreu les respostes. Escolta atentament i segueix-los: per exemple, anar a dormir d'hora o anar a una dieta més lleugera.
No és un secret que la resistència a l'estrès d'un organisme és una qüestió no només psicològica, sinó també fisiològica. Si no obteniu prou vitamina D, que el propi cos sintetitza a partir de la llum del sol, el cos perd l'antioxidant principal i pot fracassar. Si no teniu l'oportunitat de sortir del sol o solàrium, mengeu peixos grassos (halibut, salmó, sardines, verat, verat, salmó, truita, etc.) o simplement preneu oli de peix en càpsules.
En la qüestió de com augmentar la resistència a l'estrès, la capacitat de comunicació es juga un paper important. No mantinguis el mal a la gent, resoldre els conflictes, admeten enemics. Tot això provoca l'estrès, i la resistència a l'estrès pateix. Després de tot, les coses més petites s'aprofiten de tu, més se sent la pressió i és més difícil que la vostra psique la pugui fer front.
Exercicis per a la resistència a l'estrès
En primer lloc, el desenvolupament de la resistència a l'estrès rau en la capacitat de no acumular l'estrès, sinó desfer-se'n. Per això, els principals exercicis en el desenvolupament de la resistència a l'estrès seran aquestes ocupacions:
- per regla general, moure tant com sigui possible: caminar pels carrers, ballar, saltar amb una corda, etc.
- fer un hobby, per exemple, en el camp de l'aptitud o les labors, de manera que aquesta lliçó li dóna el plaer màxim;
- Aprendre uns quants exercicis respiratoris; el més senzill és inhalar lentament i profundament en 8 comptes i també exhalar lentament els mateixos 8 comptes (1 compte és d'aproximadament un segon);
A més, és útil escoltar sons de la natura o la música clàssica al vespre abans d'anar a dormir.