L'anomenada "pose d'un gat" és un element integral dels exercicis del matí , que es troba en les recomanacions per a dones embarassades i en pràctica del ioga. Anem a considerar què és una postura i per a què serveix.
Posada del gat en ioga: marjarianasana
Aquesta és una actitud simple, que està disponible fins i tot per als principiants. En prendre aquesta posició, es pot agregar la columna vertebral i massatge de la cavitat abdominal. Compromès regularment, trobaràs un coll flexible, espatlles i esquena.
La tècnica és bastant senzilla: poseu-vos quatre patins, recolzant les palmes al terra a l'amplada de les espatlles. Estireu lleugerament les cames, mantenint la posició de "mitjons, talons separats". Des d'aquesta posició sobre la inhalació, inclineu-vos cap avall, llançant el cap cap amunt. Mantenir les extremitats en repòs! Sortiu d'aquesta posició durant uns segons, i després relaxa't.
A l'exhalació, doblegueu-vos el cap, premeu la barbeta al pit i inclineu-ne la còpia de seguretat (així que deixeu-los descontents o espantats). Repetiu l'exercici 10 vegades. Per aconseguir el màxim resultat, haureu d'assegurar-vos que els músculs de la premsa estiguin tensos.
Posició d'un gat per a dones embarassades
La postura del gat és increïblement útil per a les dones durant l'embaràs, perquè és increïblement útil per als òrgans femenins. Tal exercici, com es va descriure anteriorment, només es pot realitzar durant el primer trimestre, llavors val la pena abandonar-lo a favor de la versió abreujada.
Durant tota l'embaràs, i especialment després de la vintena setmana, val la pena ocupar la postura inicial de quatre patits i relaxar-se l'esquena. En aquesta posició, necessites passar uns minuts, alleuja la càrrega dels ronyons i facilita el cos. Sovint aquesta recomanació és recomanada pels metges, especialment si el pes corporal de la dona augmenta amb força rapidesa i cal relaxar-se.