L'embaràs és un període especial i important en la vida d'una dona, durant el qual la nutrició i un estil de vida saludable es posen de manifest. El procés de naixement i desenvolupament d'una nova vida en el cos d'una dona requereix una ingesta constant de vitamines i altres nutrients.
La salut de la futura mare i vitamines per a dones embarassades es pot aprendre de cada ginecòleg. Els metges recomanen començar a prendre vitamines, tot i planificar un embaràs. Un estil de vida saludable, una dieta equilibrada, un rebuig de mals hàbits i vitamines, ajudarà a preparar el cos de la dona per a aquest període de vida alegre i alegre.
Quines vitamines he de prendre quan planeja un embaràs?
Quan els cònjuges tenen intenció de tenir un fill, estan ansiosos per preparar-se bé per al futur paper dels pares. Com a regla general, si la mare i el pare futurs no pateixen de malalties cròniques, podeu reorganitzar-vos en un estil de vida saludable. Hi ha vitamines adequades tant per a homes com per a dones en la planificació de l'embaràs. Bàsicament, aquests són complexos vitamínics que contenen una dosi diària de substàncies necessàries per al cos humà. Tanmateix, el més important per als futurs pares és una dieta saludable. Gairebé totes les vitamines i minerals es poden obtenir juntament amb productes ecològics. Un paper important en la planificació de l'embaràs és l'abandó del tabaquisme i l'alcohol.
Quines vitamines he de prendre durant l'embaràs?
Per al desenvolupament normal i complet del fetus, la futura mare necessita les següents vitamines: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Totes aquestes substàncies una dona ha de rebre diàriament i en les dosis correctes.
La farmacologia moderna ofereix nombrosos complexos que contenen una tarifa diària de vitamines per a dones embarassades a un preu diferent. En aquesta varietat, és difícil determinar quins complexos vitamínics són els millors per a les dones embarassades, però totes les futures mares han de saber que totes les vitamines per a les dones embarassades es poden obtenir de manera gratuïta.
Determineu quines vitamines són millor per a les dones embarassades, podeu conèixer el contingut de vitamines i minerals en complexos vitamínico-minerals i comparar-los.
El contingut de vitamines i minerals en els complexos vitamínico-minerals més populars per a dones embarassades
Les vitamines més importants són:
- vitamina A. La vitamina A és necessària durant l'embaràs per a la formació completa d'ossos i membranes mucoses en un nen. Contingut en peix, verdures, ous, oli;
- vitamines del grup B. Aquestes vitamines són necessàries per al desenvolupament dels òrgans interns del nadó. La manca de vitamina B6 durant l'embaràs pot conduir a un retard en el desenvolupament del sistema nerviós. Contingut en verdures, pa, vedella;
- Vitamina C. És necessari per a la immunitat del nen no nascut. Contingut en fruites i hortalisses;
- vitamina D. Evita el desenvolupament de raquitisme en el nadó. La dosi de vitamina D es pot obtenir per exposició a la llum del sol. També es troba en peix i ous;
- vitamina E. La vitamina E s'ha de prendre fins i tot en planificar l'embaràs. Aquesta vitamina redueix la probabilitat d'avortament involuntari. Contingut en cereals, fruits secs, verdures.
- àcid fòlic (vitamina P). Aquesta vitamina és especialment important per a les dones embarassades durant el primer trimestre, ja que reforça els ossos (inclosos els vertebrats). Contingut en ous, fesols, verdures.
Dosi de vitamines A, B, C, D, E i altres vitamines en l'embaràs
Com a regla general, la dosi de vitamines per a dones embarassades el determina el metge depenent de les característiques individuals. Però hi ha normes de consum de vitamines establertes pel Ministeri de Salut per a diferents grups de població. La norma diària de vitamines, que és necessària per a les dones embarassades, es presenta a la taula.
Molts metges que assisteixen prescriuen a futurs complexos de mares de vitamines, que immediatament contenen una dosi diària de vitamines per a dones embarassades. Però una solució molt millor és una nutrició adequada. Si balanceeu la nutrició correctament, podeu obtenir les vitamines més fresques i gratuïtes per a les dones embarassades.
A causa de les tecnologies en constant desenvolupament, les futures mares tenen l'oportunitat de rebre informació sobre vitamines, no només per part d'un metge. Al fòrum del nostre lloc, podeu trobar ressenyes sobre diverses vitamines per a dones embarassades i descobrir quines són les vitamines millors.
Tota mare futura hauria de saber que la cura constant de la pròpia salut permet donar a llum a un nadó sa.