L'aeroteràpia - és l'adopció de banys d'aire per evitar diverses malalties, el seu tractament addicional o auxiliar. El refredament amb l'aire es considera un dels mètodes més accessibles, segurs i senzills d'enfortir la immunitat. És adequat per a tothom i no té contraindicacions, es realitza en qualsevol moment de l'any independentment de les condicions climatològiques.
Què és útil per a aeroteràpia o aire condicionat?
El procediment considerat té els següents efectes positius:
- saturació de sang amb oxigen;
- augmentant la velocitat de la reacció del sistema nerviós;
- estimulació de la regeneració cel·lular i el metabolisme ;
- normalització dels òrgans interns;
- millora dels mecanismes de termoregulació;
- augment del to muscular;
- un augment de la concentració d'hemoglobina a la sang;
- donar suport a les defenses del cos;
- purificació del sistema respiratori;
- prevenció d'infeccions respiratòries agudes i ARVI.
Mètodes d'enduriment del cos amb aire
L'aeroteràpia es pot realitzar en 2 versions:
- Efectes a través de peces lleugeres de teixits naturals "transpirables". Aquest és el temperament més senzill: caminar a l'aire lliure o practicar esports a la zona boscosa, parcs, a prop dels cossos d'aigua. Especialment eficaç és aquesta aeroteràpia amb canvis en les condicions meteorològiques (ràfegues de vent, pluja superficial, fluctuacions de temperatura).
- Exposició a la pell nua. Durant el contacte directe de l'epidermis amb el medi ambient, els processos de termoregulació són més intensos, la sang es satura més ràpidament amb oxigen. En general, aquests banys d'aire es prenen en una habitació amb una finestra o finestra oberta.
Com és l'organisme temperat per l'aire?
Al mateix temps, per començar l'aeroteràpia activa i fer gelades amb roba fàcil, és impossible. El procés requereix un enfocament per etapes:
- Cada dia, descansat a casa a la cintura amb una temperatura ambient de 20-22 graus per 10-15 minuts.
- A poc a poc augmenta el temps d'enduriment, per exemple, 3-5 minuts per dia.
- Quan el cos s'acostuma a aquesta temperatura de l'aire, hauríeu de prendre un bany d'aire en un vestit de bany o pantalons curts.
- Aeronàutica addicional: dormir amb una finestra o finestra oberta, si la temperatura exterior és superior a 20 graus. També podeu ventilar l'habitació.
- Assegureu-vos de caminar a l'aire lliure diàriament, si voleu participar en activitat física.
Una addició molt útil a l'apagada bàsica serà l'aeroteràpia a prop de la costa del mar. L'aire, saturat amb compostos de sals, té un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori.