El trastorn del son no és un problema tan rar com sembla. Els estudis mostren que el 70% de les persones observen diversos trastorns, però gairebé ningú s'aplica a una atenció qualificada fins i tot quan realment es necessita.
Trastorn del son: símptomes
Podeu diagnosticar problemes d'aquesta naturalesa si us dirigiu a aquesta llista:
- malson regular (per cert, terrors nocturns - un trastorn del son molt comú);
- episodis de debilitat repentina i brusca en els músculs del cos en l'explosió d'emocions (alegria, irritació, ira, etc.);
- Rient, especialment en combinació amb hipertensió i altres malalties;
- despertant-se d'hora al matí i la incapacitat de dormir després;
- detenció a curt termini de la respiració durant el son;
- problemes amb quedar-se adormit al canviar les zones horàries;
- ús a llarg termini de medicaments per dormir píndoles;
- augment de somnolència al llarg del dia;
- dormint més de 30 minuts;
- l'hàbit de despertar de nit;
- Comportament inusual durant el son (somnambulisme, cruixit de dents, menjar en un somni, etc.).
La majoria d'aquests símptomes són trastorns del son de naturalesa inorgànica. Si observeu un o més símptomes del cos, aquesta és una ocasió per pensar en anar a un especialista, perquè es pot tractar el trastorn del son.
Causes del trastorn del son
Hi ha diferents tipus de problemes d'aquest pla. Per exemple, si es tracta d'un trastorn neuròtic del son, el problema pot ser l'experiència d'una persona, el treball nerviós o els problemes massa inquietants. De vegades el problema d'una persona rau en la impossibilitat de relaxar-se, en absència d'un entorn adequat.
Trastorn del son - tractament
No tots els trastorns són tractats amb medicació o teràpia, de vegades una persona pot ajudar-se a si mateixos. Per exemple, feu uns passos senzills:
- El dormitori de la vostra casa només s'hauria d'utilitzar per dormir o per al sexe. No llegis al llit, no miris pel·lícules, hi ha altres sales per a això.
- Si no podeu dormir uns 10-20 minuts, aixecar-se, anar a una altra habitació i llegir-lo.
- No mengi 2-3 hores abans d'anar a dormir i, sens dubte, no beveu molts líquids abans d'anar a dormir.
- Utilitzeu els accessoris del son: una ulleres i tapes per les orelles, si és necessari.
- Intenta mantenir-se al dia i aixecar-se al mateix temps tot el temps.
Aquestes mesures senzilles l'ajudaran a desfer-se dels problemes. Tanmateix, si això no ajuda, cal posar-se en contacte amb un especialista i resoldre aquest problema d'altres maneres.