Hàbit - en aquest tema hi ha molts aforismes i proverbis. Quin és l'hàbit: l'escriptor Mark Twain expressa notablement que això no és una cosa que no sortirà per la finestra, i només educadament des del pas fins al pas podrà baixar-la per les escales.
Quin és l'hàbit - la definició
Hàbit: el mecanisme de comportament es va produir com a resultat de la repetició repetida, convertint-se en automàtica: acció en "pilot automàtic". Al mateix temps, es configuren connexions neuronals estables en el cervell, que són difícils de destruir després, això porta temps. Els bons i mals hàbits es formen com a resultat d'un reforç emocional positiu.
Quins són els hàbits?
En la societat, es considera que hi ha hàbits útils i nocius. Però això per a un mal costum (per a un addicte al treball, relaxació i descans és com la mort), per a un altre és la base d'una existència harmoniosa. Es pot dir inequívocament que els hàbits útils fan que la vida sigui més saturada i nociva, en la seva major part, aquells que mata lentament la salut d'una persona, la seva creença en si mateix.
Hàbits útils
Tenir bons hàbits és el somni de qualsevol persona sana, però què és un hàbit útil? Això és el que dóna energia i força, porta una persona a la meta i els somnis es fan realitat, perllonga la vida i dóna un sentit de confiança en tots els dies, cosa que et manté a flotació entre les tensions quotidianes. Hàbits constructius i saludables:
- exercicis quotidians del matí;
- nutrició adequada;
- planificació del dia;
- procediments diaris d'higiene (prevenció d'un gran nombre de malalties infeccioses);
- esmorzar complet (prevenció de malalties gastrointestinals);
- menjar només quan estigui famolenc;
- beure fins a 8 vasos d'aigua neta al dia (la quantitat és individual);
- evitar productes enllaunats i refinats;
- dormir i descansar;
- cada dia per aprendre alguna cosa nova;
- guarda un diari personal.
Mals hàbits
Què és un hàbit maliciós o dolent? Molt sovint en la categoria d'aquestes cauen persones normals no ideals, per les quals es renya, però continua fent, perquè aquesta és la "segona naturalesa". L'hàbit de "ser bo" sovint és perjudicial, deixa de ser espontani i creatiu. En la categoria de mals hàbits que són realment destructius, aquells que són perjudicials per a la salut i allunyen a una persona de la vida real amb il·lusió.
Quins són els mals hàbits:
- fumar;
- alcoholisme;
- addicció a les drogues;
- En excés;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulació nociva de la pell;
- dependència de la televisió, xarxes socials;
- recollint-se al nas.
Com es formen els hàbits?
Fa molt de temps un fet demostrat que els mals hàbits es formen més ràpid que els sans, però els mecanismes de formació són els mateixos per a qualsevol tipus d'hàbits (ja sigui els hàbits de persones d'èxit o aquells que es consideren perdedors), la repetició repetida condueix a la consolidació. Què més està incrustat en el mecanisme de la predilecció:
- reforç amb emocions positives, un sentiment de comoditat (per exemple, un fumador està en la il·lusió que quan fuma totes les preocupacions i les preocupacions es dissipen al costat del fum i aquells que van començar a practicar esports estan familiaritzats amb el sentiment d'eufòria i "qualsevol muntanya a l'espatlla");
- els hàbits simples es formen de 3 a 21 dies, la formació complexa triga de 3 mesos a 6 mesos.
Com desfer-se dels mals hàbits?
Com desfer-se dels mals hàbits en 3 dies? De cap manera. Abans de desfer-se del que dificulta, és important adonar-se de com això afecta la vida. Retornar mentalment en el moment en què es va produir el fracàs i en comptes de comportament confiança i resolució de problemes, s'ha tingut cura en el que avui és una part "integral" del personatge i no va passar durant 3 dies. El camí serà dominat per la marxa, és important abordar el procés de desfer l'hàbit de manera creativa amb els elements del joc.
Què podeu confiar en el procés:
- Comprensió clara . Pel que ens desfà i el que cultivem en nosaltres mateixos a canvi (el buit s'ha d'omplir amb alguna cosa alternatiu, però útil).
- Responsabilitat completa . En el procés de desfer-se dels mals hàbits, hi pot haver interrupcions, és important entendre-ho i reconèixer-ho sense canviar la responsabilitat cap a les circumstàncies externes, les persones.
- Reunió cara a cara . Quan sorgeixen sentiments d'enuig, molèstia, irritació, ira en superar-se, és important entendre què són totes aquestes emocions, llavors es deixa clar que la persona ha estat amortida amb l'ajuda d'hàbit.
- Accepta la teva imperfecció . Sí, totes les persones experimenten aquest sentiment, sovint el desig d'un ideal és ferir l'autoestima i el consol és atès per la nicotina, l'alimentació i l'alcohol, sense fer res. És important anar al vostre ritme a la meta i comparar-vos només amb tu mateix ahir.
- Creativitat . En moments de forta temptació per tornar, podeu enganyar el cervell dient-li: "Us ho escoltem, ho fem demà", mentre trobeu una lliçó per a vosaltres mateixos en què podeu endur-vos-hi.
- Temps En altres, va resultar que és possible. Recordeu que el punt de temps en què es formarà un pensament nou i un hàbit útil es mantindrà; hi ha, mentalment, anar-hi i relacionar-se amb els sentiments i emocions de la victòria sobre un mateix.