Moltes persones, responent a la pregunta per què no deixen de fumar , diuen que tenen por de guanyar-se en excés de pes. De fet, podeu deixar de fumar i no sortir bé perquè, tant per a dones com per a homes, hi ha consells per evitar-ho. Segons les estadístiques en la majoria dels casos, l'augment de pes no supera els 4 a 5 kg.
Per què millor quan deixes de fumar?
Quan una persona es desfà d'un mal hàbit, es produeixen canvis en el metabolisme i es pot alterar el sistema digestiu i la producció d'hormones que participen en el metabolisme de greixos i carbohidrats. Una altra raó per la qual la gent es fa millor, quan deixen de fumar, és un augment de la gana. A més, fumar és un substitut d'aperitius per a una persona i, per tant, el ritual habitual amb una cigarreta es reemplaça per una tassa de cafè dolç amb un pastís o altres dolços.
Com deixar de fumar i no millorar?
Hi ha diverses regles simples que us permetran evitar guanyar pes, si renuncies a un mal hàbit:
- Prengui vitamines . Trieu complexos que inclouen àcid nicotínic.
- Menja els aliments fraccionadament . Siéntese a la taula sis vegades al dia, només val la pena reduir la mida de la porció. Per esmorzar, dinar i sopar, s'han d'afegir tres aperitius.
- Menja fruites fresques, verdures i productes de llet agra . Aquest menjar hauria de representar la meitat de la dieta. En verdures i fruites, moltes vitamines, així com la fibra, que dóna sacietat. Els productes lactis també eliminen toxines.
- Anar a l'esport . Trieu per tu la direcció més atractiva, però especialment útil per als fumadors són exercicis respiratoris . En cas d'aversió per als esports, preferiu caminar amb un pas ràpid a l'aire lliure.
- Begui molta aigua . El líquid ajuda a eliminar toxines del cos. Beu aigua neta, que podeu posar una llimona, a més de deixar-lo beure tés i decoccions d'herbes.