Per desgràcia, un sentiment de por i ansietat mai no apareix així. Cal que hi hagi necessàriament situacions i requisits previs per a l'aparició de dubtes. Comprèn que no hi ha cap al·lèrgia sense causa!
Causes de sentiments d'ansietat
La causa més bàsica d'ansietat i por és la incertesa sobre alguna cosa.
Variants de les causes que van causar molèsties, un gran nombre. Per a cada persona són individuals. Perquè la gent és diferent, la percepció de problemes també és diferent. Algú passarà i seguirà, però algú fixarà sobre això i experimentarà molt. Una persona veurà el problema enorme i terrible, i per a un altre semblarà ridícul. Recordeu que tot passa, no hi ha situacions desesperades.
Sensació d'ansietat irracional
Cada persona al llarg de la seva vida va trobar una inexplicable sensació d'ansietat. Per exemple, una mare de vegades té un sentit sobtat d'ansietat per al seu fill. Les experiències es manifesten a un nivell intuïtiu. Per als forasters això pot semblar infundat. Però el cor d'una dona està inquiet a causa dels seus pensaments i sentiments. Això demostra una vegada més que tot té una causa i efecte. Busqueu la font.
Però un sentit constant d'ansietat indica un problema greu. I fins al moment en què no s'atreveix, el més probable és que aquest sentiment desagradable no us deixi. Comenceu a actuar, immediatament.
Com fer front a un sentit d'ansietat?
- Resoldre el problema. El vostre cervell necessita saber que està prenent qualsevol acció. Després es tornarà més tranquil.
- Distreure Obligant-me a no pensar què preocupacions és una tasca increïblement difícil. Per tant, cal forçar-vos a voler-ho. Feu el que vulgueu; pensa què és relaxant.
- No et quedis sol. Un és més difícil de fer front. A més, en un estat alarmat, tendeix a exagerar. No us haureu de vèncer amb problemes inexistents.
- Recordeu les preguntes que ja heu resolt. Probablement, notareu que també us preocupa abans. Però tot va sortir bé: en el 60% dels casos la vostra por va ser en va. Almenys, podeu alegrar-vos que ja està darrere. Has sobreviscut, tu ets un heroi!
- Penseu en el fet que sou la amant de la vostra vida. Tot depèn de tu, tot serà com vulguis.
- I, en general, la vostra vida té bastant èxit. Si compileu una llista de resultats positius i negatius, observareu que la quantitat de "bé" és molt més freqüent.
- Defensa't. Proporcioneu aquestes condicions per estar segures.
- Recorda que viu, gaudeix-ho. Repensar la situació.
Com desfer-se dels sentiments d'ansietat?
Tot es coneix en comparació. Imagineu el pitjor que podria passar. Aleshores comprendràs que no tot és tan dolent.
- No hi ha fi sense bons. Penseu en això.
- NO facis autodestrucció. No et culpo. Tot va passar com hauria d'haver passat.
- Mantenir la calma i l'autocontrol. Respira exactament.
- Feu un clar pla d'acció. Escriure'l. A continuació, assegureu-vos que hi ha maneres de resoldre el vostre problema. Decideix sobre els més productius.
- No s'executi del problema.
Un sentit constant d'ansietat: tractament
- Qualsevol exercici físic et beneficiarà. El massatge relaxant us ajudarà. Estigueu en moviment constant.
- Renúncia. La cafeïna i la nicotina no són desitjables. Intenta abstenir-se de la xocolata. Tot això augmenta el nivell d'ansietat.
El tractament d'un sentiment d'ansietat és manejat per un especialista qualificat que l'ajudarà a fer front. En cas de dificultats, demana ajuda d'un psicòleg regular.
Estigueu saludables!