Com fer front a la tardor de tardor?

Juntament amb els dies càlids i assolellats, el vostre bon humor també desapareix. Més i més persones es queixen de mal humor , depressió i fins i tot depressió. I tot, perquè és hora que acabin les vacances, i és hora de treballar tots els dies. Els científics han demostrat que quan el cos no té llum solar, els bioritmos es perden i l'estat d'ànim també es redueix. Què he de fer, sucumbir a la malenconia de tardor o, malgrat tot, derrotar-ho amb l'ajuda de la diversió?

Canviar la programació diària

Traduir el temps, és a dir, aixecar-se i estirar-se durant 1 hora abans. Gràcies a això, al matí, tindreu molt de temps per fer exercicis, esmorzar i posar-vos en ordre. Intenta caminar cada dia durant el dia, de manera que els últims raigs de tardor càlids eleven els teus esperits. Al cap de setmana es pot anar amb amics a un pícnic o al bosc per recollir bolets. Totes aquestes activitats no us permetran seure a casa i caure en depressió.

Somni sa

Per sentir-se saludable i descansar necessites dormir. Per tal que el cos es recuperi completament i estigui preparat per a una nova jornada de treball, n'hi ha prou de dormir 8 hores. Si no ho fa, aleshores se sentirà com una "llimona espremuda".

Menja bé

En la temporada freda, el cos gasta molta més energia que els dies calents d'estiu. Feu un menú diari de manera que inclogui productes que continguin totes les substàncies necessàries, oligoelements i, per descomptat, vitamines. Si creieu que no obteniu prou vitamines, el millor és prendre-les addicionalment com a tauletes. A la tardor, el cos necessita especialment vitamina E, que es troba en els següents aliments: ous de pollastre, formatge, productes lactis, així com caviar. Si no menja correctament, l'estat d'ànim es deteriorarà significativament, se sentirà cansat i irritat.

Anar a l'esport

Molts redueixen el ritme de formació amb l'inici de la tardor, encara que aquesta no és la decisió correcta. L'esport ajuda a millorar l'estat d'ànim i desfer-se del melsa de tardor. Les activitats esportives contribueixen al fet que el cos produeixi hormones, inclosa la serotonina, que es considera una "hormona de la felicitat". La formació ajudarà a millorar l'estat d'ànim, així com la forma i l'autoestima .

Feu el que us agrada

Empleneu la vostra vida amb les vostres activitats preferides, per exemple, si us agrada el dibuix, inscriviu-vos per als cursos d'artistes i, si balleu, després en una escola especial. A les vostres activitats preferides, que us agrada, fins i tot podeu incloure l'observació de la sèrie, el més important és que el procés aixeca el vostre esperit.

Teràpia de color

Una gran eina que ajuda a millorar l'estat d'ànim i desfer-se de la depressió. Només ha d'estar envoltat de colors brillants, això s'aplica no només a la roba i l'interior, sinó també a objectes petits, per exemple, els plats. Taronja, groc i verd són la millor ajuda en aquesta situació.

Aromateràpia

Els aromes ajuden no només al tractament de certes malalties, sinó que també són un excel·lent remei per a un mal humor. Podeu utilitzar olis essencials per al bany o per massatges. També utilitzeu perfums, espelmes lleugeres, compreu bosses especials amb farcits fragants. Olors ideals per a un bon humor: cítrics i flors.

Escolta música

Probablement, aquesta és una eina universal que pot ajudar a qualsevol persona: la música preferida. Escolteu cançons que estiguin associades amb emocions positives, si voleu ballar, llavors quina és la qüestió, llavors està en el bon camí i després de la depressió i no us recordeu.

Recordeu que el clima i l'època de l'any no han d'afectar el vostre estat d'ànim de cap manera, apreneu tot a mirar només els aspectes positius.