Fins al moment en què la dependència de la nicotina no apareix diàriament, sovint ens sembla que deixar de fumar no serà difícil. Aquesta idea ens manté fins que l'hàbit no creix en dependència. I aquí ve el moment en què és tan fàcilment declarar que és el moment de deixar de fumar. I en molt poc temps s'adona que mantenir-se fidel a la decisió no és tan fàcil ... Avui anem a parlar amb vostè sobre maneres efectives de deixar de fumar i com fer-ho a casa.
Pensant en com deixar de fumar , vostè està fent el moviment correcte. No canvieu la responsabilitat a altres persones, a les que més tard es pot culpar pel fracàs. Llavors, per on començar:
- En primer lloc, cal revelar la veritable causa del tabaquisme. Molt sovint es troba en manca d'atenció o hiperactivitat, pors internes. La majoria de nosaltres fumen per desfer-se del sentiment d'avorriment!
- desmuntar i temer necessàriament que pugui interferir amb la decisió final i irrevocable de començar a viure sense cigarretes. En general, aquesta és la por de ser "a la vora" en una companyia de fumar o témer de millorar-se. En el primer cas, assegureu-vos de parlar de la vostra intenció amb els amics, demanant-los que us donin suport i que en cap cas us proveu. Potser trobareu persones amb idees afins. La segona por és més forta. Però a les extensions dels fòrums temàtics sovint es coneixen i s'entusiasma "deixar de fumar i perdre pes". Cal comprendre que l'excés de pes no és un axioma i és suficient fer esforços (no reemplaçar cigarrets amb dolces, no abusar de menjar ràpid, practicar esports), de manera que la probabilitat de quilograms addicionals a un mínim. Però el fet que la vostra pell i el cos en general diguin "gràcies" no tenen cap dubte. Així que els canvis per al millor que veuràs al mirall;
- tracti d'adonar-se del mal de fumar . No casual, però caminant pel cos. Començant pel cabell i acabant amb les puntes de les ungles. Mira dins del teu cos: a tot arreu hi ha un lloc per a l'efecte destructiu de la nicotina;
- assegureu-vos de beure més líquids i millorar la salut de tot el cos. Després d'haver begut un got d'aigua des de la matinada, fent gimnàstica i mimant-te amb un fresc útil, gairebé no vols reparar el resultat amb un cigarret;
- lloeu-vos i observeu cada canvi positiu del cos;
Deixeu de fumar durant l'embaràs?
Aprenent que la seva situació s'ha tornat interessant, moltes dones fumadors s'enfronten al problema d'una solució immediata.