Molts de nosaltres recordem des de la infantesa, ja que era divertit saltar amb una corda de salt en el pati, però no molts de nosaltres percebem aquest objecte com un simulador per deixar caure el pes. Si dubteu de si la corda ajuda a baixar de pes, llavors en va, perquè el cost de saltar la corda d'energia supera fins i tot el corrent. Els cardiòlegs, al seu torn, estan segurs que aquest simple subjecte, per la seva efectivitat, no és inferior a un equipament cardiovascular car.
La corda per baixar de pes
Per a aquells que es preocupen perquè pugueu perdre pes de la corda ràpidament, també hi ha notícies fantàstiques: el salt pot cremar 200 kcal durant 15 minuts, sempre que la seva intensitat sigui d'uns 100 rebots per minut. D'aquesta manera, practicant regularment fins i tot a un ritme promedio, veureu com pèrdua de pes amb una corda gradualment.
Aquest tipus de formació és bona per la seva simplicitat i accessibilitat. Tot el que necessites per començar és comprar una corda. Podeu decidir quan i on us resultarà més convenient entrenar: al matí a l'aire o al vespre a casa. El més important és fer-ho amb regularitat i de bon humor. Una altra gran avantatge de perdre pes amb una corda és que aquest mètode és molt millor que altres per eliminar ràpidament els centímetres d'excés de les cames i les cuixes, enfortir el to muscular i augmentar la seva densitat.
A més de perdre pes, aquests exercicis tindran un efecte beneficiós sobre l'estat general de la seva salut. Els salta amb una corda de saltar ajudaran a eliminar les escòries del cos, eliminaran fenòmens estancats a les cames i estimularan el treball dels sistemes cardiovasculars i musculars.
Abans de començar a entrenar amb una corda, heu de triar el més adequat per a la vostra alçada. Per a persones l'alçada no supera la corda de 152 cm, és convenient, de 210 cm de longitud, amb un augment de 152-167 cm
Com saltar per baixar de pes?
Ara que ha triat l'eina adequada, queda per aprendre a perdre pes saltant cordes. Cal començar amb simples salts baixos, en els quals només les potes, els avantbraços i els canells estaran implicats, i el maleter ha de romandre immòbil en una posició determinada. Comenceu a saltar a un ritme constant i augmentar-lo gradualment. Són suficients 10-15 minuts al dia amb una corda de salt per sentir el resultat, però, idealment, els exercicis s'han de fer amb una alimentació adequada i, per tant, sempre s'oblidarà del problema de l'excés de pes.