Amb l'aparició dels refredats, cada cop més sovint ens vèncer per un mal humor, una disminució de la força, letargia, malenconia, somnolència ... Només anomenem aquest estat com una depressió hivernal. Així doncs, coneixem a l'enemic en persona. Però ara sorgeix la pregunta, com podem lluitar? De fet, no és tan difícil si sap el que causa aquesta malaltia.
En aquest cas, estem parlant de causes biològiques. Són característiques no només per als humans, sinó també per a altres organismes vius. No és cap secret que gairebé totes les plantes canviïn la seva roba amb l'arribada dels refredats i es quedin adormides. Els animals es comporten de manera similar. Per tant, la persona, per així dir-ho, a la seva manera "cau en la hibernació".
Tots a l'hivern, doncs, no tenim prou llum solar i llum. Especialment es fa sentir al febrer, quan l'estoc d'optimisme ja s'està acabant i estem tan ansiosos per arribar a la primavera. És possible desfer-se de la depressió hivernal? I si és necessari? ... Per lluitar amb l'enemic, és millor fer-se amics amb ell! Intenta divertir-te en un estat tan trist i immediatament veureu els resultats.
Com escapar de la depressió a l'hivern?
A l'hivern, podeu fer moltes coses útils i agradables: llegir llibres, anar a teatres, veure pel·lícules, embolicades en una manta calenta ... O potser us heu volgut aprendre a teixir, cosir o brodar? ... És un bon moment per implementar plans de llarga data.
A més, es presta atenció a diverses activitats esportives: des del matí, passant pel parc, classes continuades en clubs de fitness i acabant amb estacions d'esquí ... El més efectiu en aquest cas serà l'exercici físic a l'aire lliure. Per tant, no només desferàs la malenconia de l'hivern, sinó preparar la teva figura per a un estiu tan esperat.
Com superar la depressió a casa?
Si, ni tan sols comptant el temps fora de la finestra, el dia no és el més reeixit, hi ha la decisió correcta. Un bany d'escalfament amb olis i herbes aromàtiques abans d'anar a dormir ajudarà a alleujar l'estrès i relaxar-se després d'un dia dur. En general, us aconsellem que compti amb llums d'aroma i tot tipus d'espelmes aromàtiques a l'hivern, cosa que us proporcionarà un entorn especial d'hivern positiu per a la vostra llar. A més, no negueu coses tan agradables com comprar una bufanda nova, una ampolla de perfum o un parell d'altres guants. Aquestes compres petites t'animaran i us delectaran més d'un dia d'hivern.
Per descomptat, no us oblideu de la vostra dieta. Afortunadament, en els nostres dies a les botigues i supermercats es proporciona molt menjar saborós i saludable. Fixeu-vos en les verduretes i fruites colorides que us ajudaran a omplir la manca de vitamines del cos. Útils també seran els peixos grassos: verat, salmó, sardines, etc.
Recordeu els dipòsits de nutrients - nous. Grec, cedre, avellanes, ametlles, cacauets, pistatxos, anacards - trieu per a tots els gustos.
Una bona addició a la dieta de l'hivern és la ingesta de vitamines A, D, E essencials, així com un complex d'àcids grassos omega-3 en càpsules.
A més, podeu confortar-vos amb una espècie de delicat, i fins i tot millor: si ho fas tu mateix. Només es pot imaginar com la seva família estarà satisfeta amb aquest tracte.
I sí, per descomptat, no us oblideu de persones properes. Passeu més temps amb els pares, els nens, els éssers estimats, els amics ... Doneu-vos la cura, l'atenció, la calidesa, l'amor i el somriure i, com se sap, "no tornarà a tornar".
Recordeu que creem el nostre propi estat d'ànim.
Us desitgem que estigueu contents i gaudiu de la vostra vida en qualsevol moment de l'any.