Tu, com totes les persones normals, vols tot a la vegada. I si perdeu pes, és necessari ràpidament i perdre tot allò que no és necessari. Només en un somni, bé, i potser sota el bisturí d'un cirurgià, potser una pèrdua de pes tan senzilla i eficaç.
A la vida, tot és molt més complicat i, per desgràcia, la dieta expressa no pot prescindir de conseqüències. Avui parlarem de la realitat i la seguretat de perdre pes en una dieta de 10 kg durant 10 dies.
Pèrdua de pes de proteïna
La dieta més efectiva, que té l'oportunitat de perdre 10 kg en 10 dies, és potser una dieta proteica. En primer lloc, consumint proteïnes, gastem una gran quantitat d'energia en la seva assimilació. En segon lloc, quan la quantitat d'hidrats de carboni a la dieta es minimitza (en el nostre cas a 20 g per dia), el cos comença a dividir greixos o músculs. Atès que ens centrem constantment en els aliments proteics, els músculs romandran segurs, però el nostre nou "combustible" serà la nostra capa de greix, que, de fet, volem desfer-se'n. I en tercer lloc, amb la nutrició de proteïnes, la sensibilitat a la insulina augmenta, s'extreu el dolç i, en general, desapareix l'apetit "animal".
Aliments Prohibits
Esperem que entengueu que per perdre 10 quilograms en 10 dies, us heu de negar de moltes maneres. Aquí, l'èxit depèn de la importància de l'objectiu que hàgiu establert. Per descomptat, no és impossible ni farina ni dolça, excloem totalment el sucre, fins i tot en forma de substituts de sucre. La negativa s'estén als "útils" dels carbohidrats: cereals, llegums, blat de moro, fruites. A partir de fruites es pot deixar la llimona i les baies. A més, no es poden menjar gambetes i calamars, embotits i altres productes fumats, menjar ràpid, fruits secs, productes en conserva, sucs, així com totes les verdures de midó.
No està malament. Però si realment està interessat en com baixar de pes en 10 kg, llavors per a aquests "petits", hauríeu d'estar preparats.
Què puc fer?
En primer lloc, se li permet menjar carn, pollastre, peix. Vostè pot tenir productes lactis baix en greix. Els ous s'han de menjar a una velocitat de 2 unitats. en 2 dies. A partir de verdures, trieu les que per cada 100 g continguin 5-10 g d'hidrats de carboni. També podeu menjar bolets, omplir amanides amb oli d'oliva, prendre te i cafè (sense additius!).
Regles de la dieta
La carn i les verdures han d'estar en una proporció de 2: 1. Vostè ha de beure 2 litres d'aigua al dia, especialment important, beure un got d'aigua amb llimona abans d'esmorzar. Vostè pot beure en mitja hora abans d'un menjar, o mitja hora després. No mengem menjar! La carn, el pollastre i el peix es cuinen a la graella, es couen al forn, es cuina i es cuina per a una parella.
El nombre d'àpats al dia - 5. Aquesta és una norma estricta, sense respectar que durant 10 dies menys 10 kg serà un somni inabastable. La nutrició fraccional està orientada a l'activació dels processos metabòlics.
Menú del dia
Per esmorzar, coure 2 ous suaus, una amanida de verdures amb oli d'oliva i te o cafè verd.
Per al segon esmorzar, embolcalla 45 grams de formatge en fulles d'amanida, també pots prendre te o cafè sense sucre.
Per dinar, graella o graella, dos pits de pollastre sense greix, i una amanida de verdures i oli d'oliva.
El berenar es compon d'un got de iogurt i un grapat de baies.
Per sopar, oferim per cuinar els filets de salmó o altres peixos de mar, verdures guisades amb herbes i formatges, i abans d'anar a dormir durant 1,5 a 2 hores es pot beure un got de llet tèbia.
De verdures, el més adequat: col, carbassó, tomàquet, cogombre, albergínia, rave, coliflor, col de Ping.
El principal menys
Com hem esmentat al principi, cal pagar miracles. La crema súper ràpida de greixos no és, en absolut, un procés inofensiu. Quan els greixos es divideixen, els productes de la seva descomposició es formen-cetones. Aquestes substàncies són toxines, és a dir verí. Com més aviat es desfà del greix, major serà la concentració de cetones a la sang. Els ronyons i el fetge haurien de treballar per eliminar totes les toxines. És per això que és tan important beure almenys 2 litres d'aigua durant una dieta proteica.