En el cos de qualsevol persona hi ha una gran quantitat de substàncies diferents, però la majoria de nosaltres en la nostra vida no hauria d'escoltar res. Què no es pot dir sobre el colesterol. És probable que aquesta substància sigui coneguda per tothom. No és un secret i el fet que el nivell de colesterol hagi de ser monitoritzat acuradament per tothom, i especialment als majors.
La norma del colesterol abans i després de 50 anys
El colesterol és una substància grasa. Moltíssims molts creuen que només pot entrar al cos amb els aliments. De fet, aquest és un gran error. Amb els aliments i begudes (no importa el grau que siguin), només un 20% del colesterol total pot entrar al cos. Tota la resta es produeix al fetge.
L'opinió que el colesterol és nociu també és incorrecta. Aquesta substància en quantitat normal és vital per al cos. És el principal material de construcció de les cèl·lules. A més, el colesterol participa en el metabolisme que es produeix a nivell cel·lular i es requereix per a la producció de cortisol, testosterona, estrògens.
Parlant de la norma de colesterol en les dones abans i després de 50 anys, els especialistes signifiquen les anomenades bones lipoproteïnes. Anem a explicar més clarament: en el cos humà, el colesterol pur es troba en una quantitat escassa. La major part d'això es produeix en compostos grassos especials - lipoproteïnes. Són de baixa i alta densitat.
LNVP és un excel·lent material de construcció. Però si és massa gran al cos, el colesterol començarà a instal·lar-se a les parets dels vaixells, com a conseqüència dels coàguls poden formar-se. Un bon colesterol s'adjunta als dolents i transporta aquest darrer al fetge, del qual la substància nociva s'excreta de forma segura.
Aquests processos només poden funcionar correctament si el nivell de colesterol en dones i homes abans o després de 50 anys es mantindrà normal. Al llarg de la vida, una quantitat acceptable d'unions grasses canvia lleugerament. Idealment, el cos d'una dona sana de cinquanta colesterol pot variar entre 5,2 i 7,8 mmol / l. La xifra més alta es considera bastant normal, ja que en el context de la menopausa en el cos femení, hi ha més que canvis seriosos.
Com més lipoproteïnes de baixa densitat es produeixin, major serà la probabilitat de desenvolupar malalties de l'artèria coronària i altres problemes cardiovasculars. Les desviacions insignificants del colesterol en dones després de 50 anys es consideren normals. Però tan aviat com la quantitat de substància grassesa superi amb escreix la norma, és millor consultar un especialista.
Com evitar l'augment del colesterol?
Prevenir el colesterol és molt més senzill que fer front a les conseqüències d'aquest fenomen. Cal seguir de prop el nivell d'aquesta substància grassos a la sang de les persones que tenen una predisposició hereditària a les malalties del cor, la diabetis i altres malalties.
Per prevenir el colesterol en les dones després de 50 anys, n'hi ha prou d'observar unes senzilles regles:
- De la dieta ha de ser un plat gras, massa salat i picant.
- Cal augmentar el nombre d'esforços físics (dins de límits raonables, és clar).
- Un cop l'any, es recomana fer un examen complet i fer totes les proves.
- És molt desitjable abandonar els mals hàbits.
- Serà molt útil controlar el seu propi pes.
Els especialistes recomanen encarecidament afegir-hi productes com:
- peix;
- fruits secs;
- formatge dietètic;
- iogurt baix en greix;
- fruites i verdures fresques i congelades;
- productes de fleca de farina integral;
- mingau.