Premsa i embaràs - aquests conceptes semblen que molts són excloents mútuament. Sobretot, si en el camí cap a l'estimat embaràs ha superat molts obstacles i dificultats. Aquí tens por del moviment superflu per fer, no perquè la premsa es mogui .
Però, ja que sorgeix la pregunta sobre si és possible bombear la premsa a les dones embarassades, probablement hi ha dones que segueixen apareixent a pesar de tot. Això es deu principalment a les noies esportives que, abans de l'embaràs, practicaven esportivament i sacsejaven la premsa.
Premeu durant l'embaràs en el seu sentit clàssic, és a dir, estirat sobre l'esquena i amb moviments pronunciats, és insegur, fins i tot per als atletes. Aquests exercicis suposen el risc de perdre un fill a causa de la pressió sobre l'úter i exigeixen les seves contraccions. És a dir, si es fan exercicis en el règim habitual, estirat sobre l'esquena i elevant el cos amb força amplitud, això conduirà a la propagació de la pressió a la cavitat abdominal cap a l'úter.
Per descomptat, si els músculs de la premsa són entrenats, protegiran l'úter de gronxadors similars, ja que constitueixen una mena de corset. I, tanmateix, és millor no implicar-se en aquesta ocupació, sinó preferir programes especials d'exercici dissenyats específicament per a dones embarassades.
I què dir d'aquells que només durant l'embaràs van decidir començar a entrenar? En aquest cas, els músculs de la premsa, ja susceptibles d'estirar-se durant l'embaràs creixent a passos de gegant, simplement no poden estar preparats per a càrregues pesades. Això pot provocar el to de l'úter , és a dir, provocar la seva tensió. I aquest fenomen, com sabeu, no aporta res de bo.
He de canviar la premsa durant l'embaràs?
Idealment, fins i tot en la fase de planificació del nen, la dona s'ha de tenir cura de si mateixa, preparar els músculs de la premsa, perquè suportin l'estómac, evitin l'estirament dels músculs i la pell. Però això no sempre passa. I abans de començar, consulti al seu ginecòleg.
El més probable és que us aconsellarà un conjunt especial d'exercicis per a la premsa i altres parts del cos per a dones embarassades. Encara millor, si assisteix a cursos especials per a dones embarassades. Allà estarà sota la supervisió d'un instructor. I els exercicis que s'hi realitzen estan dissenyats tenint en compte l'ús de tots els músculs necessaris per a la gestació i el part.
Durant la formació, cal controlar el vostre estat de salut i, quan apareguin fenòmens incòmodes, ja sigui per falta d'alè, dolor o fatiga, cal aturar immediatament l'activitat i descansar. Recordeu que ara el més important no és millorar la figura, sinó cuidar la condició del bebè i sobre el bon estat dels músculs i els lligaments per a futurs naixements.