Com sabeu, la majoria de la informació sobre el món que ens envolta es percep amb l'ajuda dels ulls. Bona visió és necessària per a cada persona, independentment del gènere, l'edat i la posició. Però les estadístiques mostren el contrari: més d'un terç de la població del nostre planeta té problemes amb la vista. I la majoria de les persones que pateixen malalties oculars es troben en països altament desenvolupats. Quina és aquesta influència destructiva en la nostra vista? En el curs de llargs estudis i observacions, es van establir els principals factors que provocaven una disminució visual. Es tracta d'una manca de vitamines essencials, fatiga, canvis relacionats amb l'edat, problemes relacionats amb la columna vertebral, estrès sever, especialment en la infància. La majoria de les deficiències visuals es poden corregir amb l'ajuda d'exercicis per als ulls i l'esquena. A causa del treball dels músculs dels ulls i la restauració de l'estructura i les funcions de la columna vertebral, la visió es normalitza. Depenent de la malaltia, es selecciona un cert tipus de gimnàstica per als ulls. Però si els trastorns són causats per canvis patològics o malalties d'altres òrgans, llavors els exercicis dels ulls poden estar contraindicats. Per tant, abans de procedir al tractament, és millor establir el motiu principal i consultar amb un especialista. Si els problemes són locals i provoquen influències externes, podeu prendre diverses mesures preventives. Per exemple, millorar la qualitat de la nutrició, la protecció ocular competent de la llum ultraviolada, la gimnàstica per als ulls, els exercicis per a la columna vertebral. També és útil mirar el sol, durant la posta de sol i el sol.
Les vitamines per als ulls són necessaris per mantenir el to muscular (vitamina C), el treball de la retina i el teixit nerviós (vitamines A, B1), abastament de sang (vitamines B12). A més, per conservar la visió, necessiteu potassi, vitamines B2 i B6. Per als residents de ciutats, els més convenients són els complexos multivitamínics, que es poden adquirir en qualsevol farmàcia. Les verdures i fruites crues, els albercocs secs, les panses, els ous de gallina casolans, el fetge, la carn i els peixos també són rics en substàncies útils.
La protecció dels ulls és l'ús d'ulleres de sol de qualitat. S'han d'excloure ulleres fosques que no protegeixen contra la radiació ultraviolada.
Diferents tècniques de gimnast per als ulls estan dissenyades específicament per eliminar certs problemes. Però, per determinar quin mètode heu de triar, cal fer-ne un diagnòstic. S'hauria de seleccionar la gimnàstica per als ulls amb miopia, hipermetropia, astigmatisme i altres malalties amb l'ajuda d'un especialista, havent previ determinar el grau i la severitat de la malaltia. Si no té problemes de visió, però els seus ulls estan molt cansats de l'ordinador, treballen o estudien, els exercicis d'ulls senzills, l'enfortiment dels músculs i els exercicis de relaxació que alleujaran la tensió us seran adequats. És necessari fer un mínim de 5 minuts cada 35-45 minuts, observar una distància segura del monitor (a partir de 60 cm). Durant els descansos, és útil tapar els ulls amb les mans, parpellejar, alternar la tensió de la llum amb la relaxació o simplement seure amb els ulls tancats, pensant en coses que li agraden. Després d'un excés de treball excessiu per als ulls cansats, és útil fer banys de brou de camamilla o simplement aplicar-los a les ulleres durant 5-10 minuts.
Si el vostre fill passa molt de temps a l'ordinador, els exercicis dels ulls que millorin la visió només seran necessaris. Molt convenients són els tipus moderns de gimnàstica per als ulls especialment per als nens en forma de jocs. Aquests exercicis donen plaer als nens i també tenen resultats terapèutics positius.
Per evitar el deteriorament de la visió relacionada amb canvis relacionats amb l'edat, cal prendre vitamines especials per als ulls i fer exercicis per als ulls des del matí i fins a l'hora d'anar a dormir. Al matí, exercicis que milloren el to muscular, a la nit, exercicis relaxants per als ulls. Les principals malalties que sorgeixen per canvis relacionats amb l'edat són la miopia i la hipermetropia. Els exercicis per als ulls amb una miopia i una hipermetropia són millors per començar a fer els primers símptomes d'aquestes malalties, llavors vostè pot restaurar fàcilment la vista.
Si creieu que la gimnàstica que heu triat no funciona, val la pena provar altres mètodes. Hi ha moltes maneres de restaurar i preservar la visió. Podeu triar les antigues pràctiques provades per segles o sobre mètodes moderns de gimnàstica per als ulls, desenvolupats per especialistes sobre la base d'experiments a llarg termini i observacions. El més important és entendre que, a causa del desig i la diligència, trobareu la gimnàstica adequada que restaurarà i enfortirà la vostra visió.