Les activitats sobre la pilota, dissenyades per a infants, es construeixen d'acord amb l'edat i les característiques físiques del bebè. Així doncs, les tremolors i les vibracions contribueixen al fet que hi ha relaxació dels músculs i, a més, millora el treball dels òrgans interns de molles. L'avantatge principal d'aquest projectil gimnàstic, com fitball, és que per fer exercicis amb nadons, no cal una formació especial dels pares.
Com triar un fitball per a les classes amb un nadó?
Abans de comprar una bola, cal determinar la seva mida. Optimal és el diàmetre de 75 cm. Aquesta bola es pot utilitzar per als jocs quan el nadó creixi.
El següent paràmetre és la càrrega admissible. La majoria de les boles modernes per a l'aptitud física poden suportar fins a 300 kg, que és més que suficient per a les classes amb el nen. D'altra banda, aquesta pilota també pot ser utilitzada per la mare, per restaurar la forma després del part.
Quan puc començar?
Les classes a la pilota amb un nadó pot començar amb 2 setmanes. En aquest cas, els primers exercicis han de ser prudents i curts. Abans de començar és necessari fer un massatge petit i fàcil per a nens que permeti escalfar els músculs.
Col loqueu la pilota al terra i cobreixi-la amb un bolquer o una tovallola gran. Després posa el nadó a la fitball i sacseja-ho suaument. En aquest moment, observeu la reacció de les molles. Aquests exercicis haurien de portar alegria i plaer al nen.
Quins exercicis es poden realitzar en fitball amb un nen?
Si la femta reacciona normalment a la pilota, podeu començar els exercicis. Al mateix temps, hi ha molts exercicis sobre fitball per als nadons. Anem a considerar alguns d'ells.
- Balancí, estirat a l'estómac. El xiquet es troba a la pilota, la mare la sosté per l'esquena, i la segona fa corregir les cames, pressionant-les cap al fitball. Gira cap endavant, enrere, cap als costats i després en un cercle.
- Puzle a la posició supina a la part posterior. Es realitza de la mateixa manera que el descrit anteriorment.
- "Primavera". El nen està estirat sobre el seu estómac, reparant les cames, enganxant-les de tal manera que els dits estan situats al voltant del turmell. A continuació, premeu lleugerament el cul del bebè. Com a resultat, el cos es mou cap amunt i avall com una font.
Aquests exercicis són bàsics per als nadons en fitbole i són una bona prevenció del còlic als nens, perquè la pressió de la pilota sobre la panxa al desviar-se, relaxa els músculs de la premsa abdominal, i també té un efecte positiu en el procés digestiu.